Perché il tuo cuore batte veloce quando ti alleni?

Il cuore pompa il sangue attraverso il corpo per fornire nutrienti e rimuovere i rifiuti dai tessuti del corpo. Il corpo richiede più sostanze nutritive e produce più rifiuti man mano che ti alleni. Il tuo corpo reagisce a questi e ad altri cambiamenti aumentando la velocità con cui batte il tuo cuore.

Una maggiore forma fisica rallenta il battito cardiaco. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Definizione di battito cardiaco

Con ogni battito cardiaco, il tuo cuore si riempie di sangue e si contrae rapidamente per pomparlo attraverso il corpo. La tua frequenza cardiaca a riposo è pari al numero di volte in cui il tuo cuore batte per minuto mentre sei a riposo. La normale frequenza cardiaca a riposo va da 60 a 80 volte al minuto, ma potrebbe essere normale avere una frequenza cardiaca tra 50 e 100 battiti al minuto, secondo la Montana State University.

Controllo neurale

I sistemi nervosi simpatico e parasimpatico controllano la frequenza con cui il cuore batte. Proprio in preparazione all'esercizio fisico, il tuo sistema nervoso simpatico aumenta la frequenza cardiaca. All'inizio dell'esercizio, il sistema nervoso simpatico stimola il cuore a battere ancora più velocemente in risposta alle richieste del corpo.

Dilatazione dei vasi sanguigni

I muscoli hanno bisogno di più ossigeno ed energia durante l'esercizio. I vasi sanguigni dei muscoli attivi si dilatano per aumentare il flusso sanguigno e la quantità di nutrienti forniti a loro. Mentre questi vasi sanguigni si dilatano, i vasi nello stomaco e nei reni si restringono. Tuttavia, più vasi si dilatano rispetto a costrizione, richiedendo al cuore di pompare più velocemente per mantenere una pressione sanguigna normale.

Eliminazione dei rifiuti

L'esercizio fa sì che i muscoli producano grandi quantità di rifiuti sotto forma di acido lattico, adenosina, anidride carbonica e ioni idrogeno. L'aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno prodotto dal sistema circolatorio consentono al corpo di trasportare questi rifiuti lontano dai muscoli ed espellere attraverso espirazione, sudorazione e minzione.

Esercizio e frequenza cardiaca regolari

Ottenere regolari quantità di esercizio aumenterà le dimensioni del cuore e aumenterà la quantità di sangue che il cuore può pompare ad ogni contrazione dei ventricoli. Questo effetto di allenamento fa diminuire la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza cardiaca media da 20 a 30 battiti al minuto. Nel corso della tua vita, questo può eguagliare milioni di battiti salvati dal tuo cuore, che non dovrà più lavorare tanto per tenere il passo con le esigenze del tuo corpo.