Perché lo yogurt Activia è buono per te?
Lo yogurt Activia è disponibile in diversi gusti e varietà, tra cui yogurt normale, greco, leggero e arricchito con fibre. Tutti contengono una miscela di batteri probiotici, che sono colture viventi che contribuiscono alla salute del tratto gastrointestinale e del sistema immunitario. Quando ti godi un contenitore di Activia, otterrai anche calcio e proteine, ma la quantità di altri nutrienti varia, quindi controlla l'etichetta sul tuo tipo preferito.
Mescolare la frutta con lo yogurt per aumentare i nutrienti. (Immagine: StefanieDegner / iStock / Getty Images)Probiotici in Activia
Activia contiene probiotici, che sono batteri vivi che favoriscono la salute. Questi batteri sono simili o simili ai batteri buoni che vivono naturalmente nell'intestino crasso. Uno dei probiotici in Activia è spesso indicato con un nome proprietario - Bifidus regularis - e l'etichetta del prodotto elenca anche altri due ceppi di batteri benefici. Questi probiotici aiutano ad aumentare il numero di batteri buoni nell'intestino crasso e sostengono il sistema immunitario. Inoltre fanno fermentare alcuni tipi di fibra, producendo energia che usano loro stessi e alcune calorie utilizzabili per il tuo corpo.
Benefici per l'intestino
I probiotici possono aiutare a regolare i movimenti intestinali nelle persone con la sindrome dell'intestino irritabile e possono ridurre l'infiammazione causata dalla colite ulcerosa, secondo le informazioni della American Gastroenterological Association. Questi batteri sani potrebbero anche prevenire la diarrea causata da batteri, secondo una recensione pubblicata nel numero di maggio 2013 del "Cochrane Database of Systematic Reviews". I probiotici possono anche aiutarti a riprendersi da qualsiasi tipo di diarrea più rapidamente. Nel dicembre 2010, la Federal Trade Commission ha stabilito che le pubblicità per lo yogurt Activia devono segnalare che sono necessarie tre porzioni giornaliere per alleviare l'irregolarità.
Supporta la salute delle ossa
Le tue ossa raggiungono la massima densità e forza tra i 20 ei 30 anni, riporta la Purdue University. Dopo aver raggiunto i 40 anni, inizi a perdere l'osso al ritmo di circa lo 0,5 percento all'1 percento ogni anno, e la perdita accelera per le donne nei primi anni dopo la menopausa. Includere abbastanza calcio nella tua dieta aiuta a sostituire la perdita ossea e aiuta anche a mantenere i tuoi nervi e muscoli al lavoro. Molte, ma non tutte, le varietà di Activia sono fortificate con il 15% del valore giornaliero della vitamina D, se si consumano 2.000 calorie al giorno.
Fornisce proteine a basso contenuto di grassi
Activia è una buona scelta per uno spuntino sano o un pasto leggero. Un contenitore di luce vaniglia Activia ha 60 calorie, le varietà greche hanno 140 calorie e altri tipi forniscono 110 calorie. Tutti contribuiscono con le proteine necessarie per costruire i muscoli e sostenere il metabolismo. La maggior parte delle varietà fornisce l'8% del valore giornaliero di proteine, ma lo yogurt greco Activia contiene tre volte la proteina di altri tipi. L'Activia leggera e greca sono prodotti senza grassi a base di latte scremato, mentre altri tipi hanno ancora pochi grassi, con solo 2 grammi per contenitore. Se hai bisogno di fibre extra nella tua dieta, scegli i prodotti Activia rinforzati con fibre, che contengono fibre aggiunte sotto forma di inulina.
