Perché è sottopeso male?
La conversazione nazionale sul peso tende in genere verso coloro che sono in sovrappeso o obesi. Circa l'1,7% degli adulti negli Stati Uniti è sottopeso, tuttavia, secondo il National Center for Health Statistics. Per definizione, questa percentuale include coloro che hanno un indice di massa corporea, o indice di massa corporea, inferiore a 18,5. I motivi per essere sottopeso variano da disturbi alimentari a cause biologiche, ma la condizione può giocare un ruolo altrettanto importante nella salute di una persona in sovrappeso.
Piedi su una scala (Immagine: daizuoxin / iStock / Getty Images)Effetti sulla salute fisica
Le conseguenze di un peso corporeo basso possono variare in base alla causa. Qualcuno che soffre di un disturbo alimentare può incontrare problemi molto diversi rispetto a una persona che ha semplicemente un metabolismo incredibilmente alto. Coloro che sono sottopeso e non mangiano abbastanza calorie per sostenere i loro corpi, tuttavia, potrebbero sperimentare una serie di problemi di salute, tra cui la crescita ritardata e lo sviluppo - in particolare nei bambini e negli adolescenti - e un sistema immunitario indebolito. Tali condizioni aumentano il rischio di infezioni e malattie. Altri gravi rischi per la salute comprendono la perdita di tessuto osseo, che può portare all'osteoporosi; anemia, che è il risultato di una mancanza di ferro; irregolarità cardiache e malattie dei vasi sanguigni; e ritardata guarigione delle ferite. Secondo il Dipartimento dei Servizi Sociali e Sanitari di Washington, alcuni segnali di allarme indicano che il basso peso corporeo sta diventando un problema, tra cui mancanza di energia, depressione, perdita di massa e pelle elastica ed elastica..
Effetti per le donne
Essere sottopeso ha conseguenze particolari per le donne, che potrebbero interrompere le mestruazioni o avere problemi a concepire, secondo la Shady Grove Fertility Clinic. Quando il grasso corporeo è inferiore ad un certo livello, il corpo cerca di conservare energia fermando alcune funzioni corporee come periodi, una condizione nota come amenorrea ipotalamica. Anche se hai periodi regolari, il tuo corpo potrebbe smettere di rilasciare le uova dalle ovaie. Le donne con un BMI di almeno 20 hanno una migliore possibilità di concepire rispetto alle donne al di sotto di questo livello, secondo il sito web di BabyCenter.
Effetti mentali
Essere sottopeso può influenzare il tuo modo di pensare, la concentrazione e l'umore, secondo la "Terapia cognitiva comportamentale e disturbi alimentari". Ciò è particolarmente significativo se la sottopeso è dovuta a un disturbo alimentare. Potrebbe essere difficile passare rapidamente da un argomento all'altro o concentrarsi su un singolo argomento. Potresti essere più facilmente irritato, inflessibile nella tua routine o provare una maggiore ossessione con il mangiare, come richiedere di masticare il cibo un certo numero di volte.
Aumentare il peso in modo sano
Se stai lottando con l'aumento di peso, vedi prima il tuo fornitore di assistenza sanitaria per escludere una causa biologica che richiede un intervento medico. Una volta che sei in chiaro, concentrati sull'aumento di peso aumentando il consumo di cibi nutrienti e ad alto contenuto calorico. Le opzioni includono carboidrati complessi come riso integrale e farina d'avena e grassi sani, tra cui avocado, noci e burro di arachidi. Se grandi porzioni di cibo non ti attirano, mangia pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno. Resistere all'impulso di ingoiare il cibo spazzatura; potrebbe essere ricco di calorie, ma non farà nulla per la tua salute.
