Perché Candy fa male alla salute?

Mentre un candy bar occasionale può far parte di una dieta altrimenti sana, mangiare caramelle regolarmente può influire negativamente sulla salute. Troppe caramelle possono fornirti grandi quantità di sostanze malsane, come zuccheri e grassi. Inoltre, se stai mangiando caramelle ogni giorno, potresti non mangiare abbastanza cibi necessari per una buona salute. Goditi le caramelle e altri cibi spazzatura solo con parsimonia.

3 lecca lecca (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Grassi saturi

Il grasso saturo svolge un ruolo importante nello sviluppo del colesterolo alto, afferma Medline Plus. Il colesterolo alto può causare ipertensione, malattie cardiache e ictus. Ogni grammo di grasso contiene 9 calorie, e le calorie da grassi saturi dovrebbero costituire non più del 10% delle calorie totali. Ad esempio, se il tuo apporto calorico regolare è di 1.500 calorie, dovresti consumare non più di 150 calorie da grassi, o appena meno di 17 g di grassi saturi, ogni giorno. Dal momento che una barretta può contenere 11 o più grammi di grassi saturi, questo potrebbe metterti al di sopra della tua quota giornaliera quando combinato con altri alimenti contenenti grassi saturi, come prodotti lattiero-caseari, carne, burro e alcuni oli.

zuccheri

Troppo zucchero di qualsiasi tipo nella vostra dieta può portare a cavità dentali, aumento di peso e cattiva alimentazione in generale, soprattutto se gli alimenti zuccherati stanno prendendo il posto di alimenti contenenti sostanze nutritive e vitamine. L'American Heart Association afferma che le donne e gli uomini non devono consumare più di 100-150 calorie al giorno dallo zucchero, rispettivamente. Lo zucchero contiene 4 calorie per grammo. Se una barretta contiene oltre 25 grammi di zucchero, questa è una giornata intera per una donna. Anche se, come spiega l'American Diabetes Association, è un mito che mangiare troppo zucchero causa diabete, indulgere in alimenti zuccherati può sicuramente aumentare i livelli di zucchero nel sangue se hai già il diabete; livelli più alti di glucosio nel sangue possono portare a più complicazioni diabetiche.

calorie

A seconda del tipo di caramella, una porzione può contenere un gran numero di calorie. Secondo la rivista "Fitness", alcune marche famose di caramelle contengono tra 250 e 280 calorie per porzione. Mangiare caramelle su base regolare può farti mangiare troppe calorie in generale, il che porta ad un aumento di peso. Sovrappeso e obesità possono causare seri problemi di salute, tra cui ipertensione, diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

raccomandazioni

Occasionalmente, potresti voler concedervi un po 'di calorie, grassi e zuccheri nelle caramelle e goderti un trattamento speciale. La maggior parte delle volte, tuttavia, trovi altri modi per soddisfare i tuoi golosi, come mangiare naturalmente bacche dolci o piccole quantità di frutta secca. Alcuni tipi di caramelle sono anche più dietetici di altri. Leggi le etichette per trovare caramelle che non contengono grassi saturi, per esempio. Un'altra opzione è quella di prendere solo un morso o due di un grande candy bar e di salvare il resto per un altro giorno. Dal momento che gli antiossidanti nel cioccolato fondente sono salutari, risparmiando parte del tuo apporto calorico, grasso e zucchero per 1 oz. quadrato di cioccolato fondente poche volte a settimana è anche un modo sensato per soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce.