Perché Gatorade dovrebbe essere buono per te?

Gatorade è una bevanda sportiva destinata agli atleti, ma non è necessario essere un atleta per trarre beneficio bevendolo. Gatorade è stato sviluppato per combattere la perdita di liquidi ed elettroliti dalla traspirazione. Viene pubblicizzato come dissetante e come bevanda efficace per reidratare il corpo. Viene in una varietà di dimensioni e sapori. È disponibile anche una versione a basso contenuto calorico, chiamata G2.

Atleta che consuma bevande sportive (Immagine: diego cervo / iStock / Getty Images)

Idratazione

Qualsiasi tipo di attività fisica, come la pulizia, l'esercizio o semplicemente la camminata, esaurisce il corpo di energia. Indipendentemente dal sudore, il corpo perde alcune delle sue risorse dall'essere attivo. La quantità di risorse perse e la velocità con cui sono esaurite dipendono dalla durata e dall'intensità dello sforzo fisico e dalla temperatura. Anche se l'acqua può placare la tua sete e sostituire il liquido corporeo perduto, non reidratare a sufficienza il corpo dopo lunghi periodi di esercizio o sforzo perché non ripristina gli elettroliti persi. Sono necessari elettroliti come sodio e potassio per far funzionare correttamente le cellule e gli organi del corpo e per aiutare i reni a mantenere un corretto equilibrio dei liquidi nel corpo ...

Resistenza

Bere Gatorade a intermittenza durante i periodi di attività è stato trovato per aumentare significativamente la resistenza. In uno studio pubblicato nel numero di aprile di "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", i ricercatori hanno scoperto che bere Gatorade durante il ciclismo prolungato nei muscoli delle cosce preservati dal calore, aumentando la resistenza dei ciclisti durante cinque prove, rispetto a un gruppo che bevuto solo acqua I ricercatori hanno concluso che la concentrazione di sodio in Gatorade era specificamente responsabile di questi risultati.

Influenza intestinale

Gli elettroliti non vengono semplicemente persi dal sudore. Il vomito e la diarrea fanno sì che il corpo perda quantità significative di liquidi e possa gravemente impoverire il corpo di elettroliti. Episodi ripetitivi di vomito e diarrea possono verificarsi con l'influenza dello stomaco. L'influenza dello stomaco è una malattia virale che dura in genere una settimana. Secondo uno studio riportato alla riunione del 2005 dell'American College of Gastroenterology e sintetizzato sul sito Web Fox News, Gatorade è efficace come bevanda elettrolitica nella reidratazione e nel trattamento della diarrea per i bambini che soffrono di influenza dello stomaco. È efficace anche per gli adulti con influenza. Come Pedialyte, Gatorade contiene quantità significative di elettroliti di sodio e potassio.

Avvertenze

Nonostante le sue qualità positive, bere troppo Gatorade può essere dannoso per la salute. Uno dei motivi principali è il suo contenuto di zucchero. Secondo l'American Heart Association, le donne non dovrebbero consumare più di 24 grammi di zucchero al giorno. Si raccomanda agli uomini di non superare i 36 grammi al giorno. Tuttavia, una bottiglia da 16 once di Gatorade contiene 28 grammi di zucchero. L'acidità in Gatorade è anche associata all'erosione dentale. Le superfici dello smalto e delle radici dei denti sono state maggiormente danneggiate da Gatorade, rispetto ad alcune bevande energetiche, coca-cola e succo di mela, secondo uno studio pubblicato da "Nutrition Research" nel maggio 2008 in cui le superfici di denti molari sani sono state esposte a questi bevande diverse per 25 ore e poi valutate.