Perché dovrei desiderare frutta?

Mentre qualsiasi tipo di desiderio di cibo può farti impazzire, un desiderio di frutta è in realtà uno dei migliori tipi che puoi avere. La frutta è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti e la maggior parte delle persone non mangia abbastanza. Finché non mangi abbastanza per aumentare il tuo apporto calorico complessivo a livelli insalubri o saltare altri nutrienti a favore della frutta, è OK per indulgere. Ma è anche importante riconoscere la causa delle tue voglie in modo da poter correggere qualsiasi comportamento malsano pur mantenendo la frutta come una parte normale della vostra dieta.

Perché dovrei desiderare frutta? (Immagine: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Mancia

Potresti essere assetato di frutta per una serie di motivi diversi, tra cui un cambiamento di ormoni, ipoglicemia, disidratazione o semplicemente un attaccamento emotivo per un frutto dolce e succoso che deve essere soddisfatto.

ormoni

Il desiderio di cibo è uno dei sintomi più infami del cambiamento ormonale. Sono il bersaglio di molte battute legate alla gravidanza, ma possono anche verificarsi durante la menopausa. Uno studio del 1995 pubblicato sul "Journal of Affective Disorders" ha anche scoperto che il desiderio di cibo aumenta di concerto con il ciclo mestruale, sebbene non sia chiaro se sono collegati a cambiamenti fisici o emotivi. I ricercatori non sono sicuri del perché i cambiamenti ormonali causano voglie di cibo, ma le donne sperimentano un cambiamento nel loro senso dell'olfatto e del gusto durante questo periodo, il che potrebbe spiegare sia voglie di cibo che avversioni al cibo. Le voglie dolci sono particolarmente comuni, quindi voglie di mango, bacche e melone ti mettono in maggioranza. Ma i desideri di frutta acida o aspro come mele e agrumi sono più rari, costituendo solo il 10% delle voglie in un sondaggio BabyCenter del 2009.

Basso livello di zucchero nel sangue / disidratazione

Se i tuoi desideri di frutta si verificano tra i pasti, potrebbero essere il risultato di un basso livello di zucchero nel sangue. La frutta è alta in uno zucchero naturale chiamato fruttosio e il tuo corpo potrebbe dirti di dirigersi verso la fonte più vicina di zucchero. Sebbene i carboidrati semplici e lo zucchero da tavola siano più comunemente bramati in questo momento, un'abitudine radicata di alimentazione sana potrebbe non permettere al tuo subconscio di vedere cibo malsano come opzione, facendoti invece brama di frutta. Lo stesso desiderio può verificarsi in caso di disidratazione - la maggior parte della frutta è molto alta in acqua, quindi se non stai bevendo abbastanza o se stai sudando tutto ciò che bevi, la frutta può essere una grande attrazione. Le opinioni divergono sul fatto che le voglie abbiano una base nei bisogni biologici, ma le voglie di frutta sono abbastanza salutari da non doversi preoccupare di indulgere.

Restrizione

Alcune voglie di cibo potrebbero corrispondere al vecchio detto: "Vuoi ciò che non puoi avere". Questi tipi di voglie di solito insorgono durante diete ipocaloriche, con persone a dieta che bramano cibi grassi e ipercalorici, ma le voglie di frutta possono coincidere con l'orologio agricolo. Ad esempio, se quest'anno la tua zona ha avuto una grande stagione di fragole, potresti desiderare loro quando la stagione finirà. Parte di questa brama potrebbe essere la forza dell'abitudine se si mangiavano spesso le fragole quando erano disponibili, ma molte di esse possono essere dovute al fatto che non si può ottenere alcun risultato. La natura globale della disponibilità di prodotti potrebbe rendere più facile ottenere la tua frutta preferita tutto l'anno, ma i costi di spedizione aggiunti potrebbero metterlo fuori dalla tua fascia di prezzo in bassa stagione.

Associazione Emotiva

Se hai una forte associazione emotiva con un cibo, è probabile che desideri ardentemente quel cibo quando sei veramente bramoso dell'emozione associata. Ad esempio, se associ riunioni di famiglia con torta di mele, potresti desiderare le mele quando ti senti solo. Se hai passato un periodo fantastico a raccogliere mirtilli con un gruppo di amici, potresti desiderare i mirtilli quando ti mancano davvero i tuoi amici. Questi tipi di voglie sono un tipo di mangiare emotivo. Indulgere un desiderio di frutta fa grandi cose per la tua salute, è importante uscire dall'abitudine di mangiare come risposta emotiva; la frutta potrebbe non essere il fulcro delle tue voglie per sempre, e quando le voglie si trasformano in cheesecake, un'ingente abitudine al mangiare emotivo può devastare la tua salute.