Carenza di zinco e forfora
Lo zinco è un minerale essenziale che svolge un ruolo in molte delle funzioni del tuo corpo, compreso il metabolismo e come il tuo corpo catalizza gli enzimi. Il nutriente è anche vitale per il sano mantenimento del tuo sistema neurologico e immunitario e della struttura delle membrane delle tue cellule. Una carenza di zinco può causare una serie di sintomi fisici, tra cui lo sfaldamento del cuoio capelluto denominato forfora.
Ottenere abbastanza zinco può aiutare a prevenire la forfora. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Assunzione consigliata
Come con la maggior parte delle vitamine e dei minerali, l'USDA ha stabilito una scala di assunzione adeguata (AI) di zinco per bambini e adulti. Lo zinco è misurato in milligrammi sia negli alimenti che si mangiano che negli integratori alimentari. Consumare l'assunzione giornaliera standard di zinco può aiutare a prevenire la forfora e altre complicazioni legate alla carenza. I bambini di età inferiore a 3 anni richiedono solo da 2 a 3 mg di zinco al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 8 dovrebbero consumare 5 mg al giorno; durante gli anni interpellati, l'IA sale a 8 mg. Gli adolescenti maschi e gli adulti di età superiore ai 14 anni hanno una dose giornaliera raccomandata di 11 mg di zinco. Le femmine nella stessa fascia d'età hanno bisogno solo di 8-9 mg, ma durante la gravidanza e i periodi di allattamento al seno la quantità suggerita sale a 11-13 mg di zinco ogni giorno.
Fonti dietetiche
Mangiare una dieta ricca di zinco può aiutare a prevenire e risolvere la forfora, secondo MayoClinic.com. Aggiungendo il minerale ai pasti, così come gli acidi grassi omega-3 e altre vitamine, può aiutare a costruire un cuoio capelluto sano che è meno incline a prurito e desquamazione. Lo zinco è naturalmente presente nelle proteine animali, tra cui carne di maiale, manzo, pollame, ostriche e carne di granchio. I vegetariani possono proteggere il loro cuoio capelluto includendo nella loro dieta fagioli al forno, ceci, formaggio cheddar e una varietà di noci. Arachidi, mandorle e anacardi sono tra le noci che offrono da 1 a 1,6 mg di zinco per oncia. Puoi bere il latte per combattere anche la forfora; una tazza piena della bevanda contiene 1,8 mg di zinco.
Shampoo di zinco
Shampoo antiforfora che contengono zinco piritione può essere un altro modo per combattere la carenza di zinco che sta causando al cuoio capelluto prurito, crosta e scaglie. Lo zinco piritonico calma il cuoio capelluto dall'esterno rallentando il rapido turnover delle cellule della pelle, causando la desquamazione. Usando shampoo antiforfora a base di zinco almeno due volte a settimana di solito controllano i sintomi. Tuttavia, è importante ricordare che l'uso di uno shampoo di zinco per combattere e prevenire la forfora non offre gli stessi benefici di assumere zinco per via orale attraverso gli alimenti o l'integrazione di vitamine. Dopotutto, l'uso dello shampoo al piritione di zinco non aumenta la funzione immunitaria o altera il danno neurologico, entrambi i quali possono essere segni di una carenza di zinco.
considerazioni
La carenza di zinco non è l'unica causa di forfora. Lo stress, le infezioni da lievito del cuoio capelluto e la sensibilità ai prodotti per la cura dei capelli possono anche contribuire alla desquamazione della pelle sul cuoio capelluto. Se i livelli di zinco sono stabili e si sta utilizzando lo shampoo antiforfora ma si verificano ancora i sintomi, consultare il proprio medico.
