Dosaggi di zinco per i bambini
I bambini hanno bisogno di avere abbastanza zinco per crescere e svilupparsi correttamente. Il nutriente aiuta l'organismo a produrre proteine e DNA, e aiuta anche il sistema immunitario a combattere batteri e virus. Mentre la maggior parte dei bambini negli Stati Uniti può ottenere abbastanza zinco attraverso la dieta da sola, l'integrazione può rivelarsi utile in alcune circostanze. I genitori che danno supplementi di zinco ai loro figli dovrebbero assicurarsi che il dosaggio sia appropriato.
Chiedi a un medico se non sei sicuro di quanta zinco abbia bisogno il tuo bambino. (Immagine: Hreni / iStock / Getty Images)Dose giornaliera raccomandata
La quantità minima di zinco necessaria per i bambini dipende dalla loro età. L'indennità dietetica raccomandata, secondo l'Office of Dietary Supplements, i bambini di età compresa tra 4 e 8 dovrebbero ottenere almeno 5 milligrammi, mentre i bambini di età compresa tra 9 e 13 dovrebbero ottenere almeno 9 milligrammi di zinco. L'indennità dietetica raccomandata per gli adolescenti dipende dal genere. I ragazzi tra i 14 ei 18 anni dovrebbero ricevere almeno 11 milligrammi di zinco al giorno, mentre le adolescenti della stessa età hanno bisogno solo di 9 milligrammi di zinco al giorno.
Ottenere troppo
È possibile che i bambini ottengano troppo zinco. I sintomi di un sovradosaggio di zinco comprendono perdita di appetito, nausea, vomito, crampi allo stomaco, diarrea e mal di testa. Ottenere troppo zinco su base regolare può causare bassi livelli di rame nel corpo, una ridotta immunità e bassi livelli di colesterolo "buono". Per questo motivo, i genitori dovrebbero assicurarsi che i loro figli non superino i livelli di assunzione superiori tollerabili stabiliti dall'Istituto di Medicina.
Livelli di assunzione superiori tollerabili
Le migliori fonti di vitamine e minerali per il tuo bambino sono una dieta equilibrata quotidiana. Se completi la dieta del tuo bambino con un multivitaminico, assicurati di seguire il dosaggio esatto e conservali in un luogo sicuro che non può raggiungere. Troppo zinco o altri nutrienti possono essere dannosi. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero ottenere più di 7 milligrammi di zinco. Il livello di assunzione superiore tollerabile è di 12 milligrammi per i bambini di età compresa tra 4 e 8 e 23 milligrammi per i bambini tra 9 e 13 anni.
Circostanze speciali
Mentre la maggior parte dei genitori può utilizzare l'RDA e il livello di introito massimo tollerabile al momento di decidere quanta zinco dovrebbero ottenere i loro bambini, alcune situazioni speciali potrebbero giustificare una quantità diversa. I bambini che hanno disturbi digestivi, anemia falciforme e quelli con una carenza di zinco possono aver bisogno di più zinco rispetto ad altri. I bambini che sono vegetariani e quelli più grandi che sono esclusivamente allattati al seno sono anche a maggior rischio di carenza di zinco. Se non si è certi che le condizioni mediche o lo stile di vita del bambino richiedano una dose maggiore di zinco, contattare il medico o il pediatra.
avvertimento
Gli integratori di zinco possono interagire negativamente con determinati farmaci o altri integratori. Gli antibiotici chinolonici o tetracicline, la penicillamina, il clortalidone e l'idroclorotiazide sono alcuni farmaci noti per interagire negativamente con gli integratori di zinco. Lascia sempre che il medico o il pediatra di tuo figlio siano a conoscenza degli altri supplementi o farmaci che il bambino prende prima di dare un supplemento di zinco al tuo bambino.
