Benefici dell'aglio per gli uomini

Conoscete l'aglio come un'odore ma gustosa aggiunta a molti piatti di cibo. Ma gli spicchi d'aglio sono ricchi di potenziali benefici per la salute a causa delle loro sostanze fitochimiche naturali che possono avere effetti positivi sul corpo. Anche se l'erba può essere un utile complemento per entrambi i sessi, può essere particolarmente utile per gli uomini a rischio di determinati disturbi cronici, tra cui malattie cardiovascolari e problemi alla prostata.

Bulbi di aglio intero con spicchi d'aglio ricoperti di erbe. (Immagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Benefici cardiovascolari

Diversi composti nell'aglio sono antiossidanti che aiutano il corpo a liberarsi di molecole instabili chiamate radicali liberi che si formano durante la digestione o dopo l'esposizione a tossine. I radicali liberi possono aumentare il rischio di aterosclerosi, o indurimento delle arterie, che nel tempo può contribuire alla malattia coronarica, un problema che l'American Heart Association afferma è particolarmente prevalente negli uomini sopra i 45 anni. Una recensione del 2010 pubblicata su "Current Pharmaceutical Design" che ha esaminato i risultati di 53 studi clinici con vari rimedi a base di erbe trovato che il consumo di aglio può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue. I livelli di colesterolo alto possono anche contribuire all'aterosclerosi e alla malattia delle arterie coronarie. Gli esperti del Medical Center dell'Università del Maryland osservano che l'aglio ha anche proprietà fluidificanti del sangue che rallentano la formazione di coaguli, contribuendo potenzialmente a ridurre il rischio di ictus e altri problemi circolatori.

Proprietà anti-cancro

Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center riporta che i composti nell'aglio possono avere significative proprietà anti-cancro, aiutandoti a proteggerti da alcuni tipi di cancro, inclusi stomaco, colon e prostata. Uno studio pubblicato nel numero di novembre 2002 del "Journal of the National Cancer Institute" includeva soggetti con e senza casi diagnosticati di cancro alla prostata e ha scoperto che il consumo di aglio era associato a un rischio significativamente inferiore di sviluppare la malattia. Questi risultati sono promettenti, ma gli studi che identificano un legame diretto tra i composti nell'aglio e la protezione dal cancro alla prostata sono ancora necessari per confermare questo beneficio.

Immune Booster

I composti di aglio possono avere effetti positivi sul sistema immunitario, aiutandoti a scongiurare o recuperare più rapidamente dalla malattia. Uno studio pubblicato su un numero di "Advances in Therapy" del 2001 che includeva 46 soggetti sani che hanno assunto un integratore a base di aglio o un placebo ha scoperto che coloro che consumavano aglio avevano meno probabilità di sviluppare il raffreddore comune e, se lo facevano, erano in grado di recuperare di più rapidamente rispetto a quelli del gruppo placebo. Gli esperti del Memorial Sloan-Kettering affermano che i composti dell'aglio sono antibiotici naturali che possono supportare la funzione immunitaria stimolando le cellule chiamate linfociti e macrofagi a crescere di numero e diventare più attivi, aiutandoli a combattere i patogeni potenzialmente dannosi.

Supplementi d'aglio

È possibile aumentare l'assunzione di composti di aglio sano, consumando regolarmente aglio fresco tritato o prendendo integratori di aglio. Questi sono disponibili come preparati in polvere di aglio essiccato o come estratto di aglio invecchiato e inodore, in capsule o pillole. Gli integratori di aglio sono generalmente considerati sicuri, anche se alcuni prodotti potrebbero causare gonfiore o disturbi gastrici. L'aglio può interagire con determinati farmaci, tra cui anticoagulanti, farmaci antivirali o altri farmaci da prescrizione. Prima di prendere l'aglio, discuta il suo uso come integratore a base di erbe con il tuo medico per decidere se potrebbe essere utile per te.