Gamma di pressione sanguigna per gli atleti
Gli atleti godono di una migliore forma cardiovascolare rispetto alle loro controparti meno attive. Questo di solito porta ad una frequenza cardiaca a riposo inferiore poiché il sistema cardiovascolare di un atleta allenato funziona in modo più efficiente. Mentre gli atleti hanno in genere una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelli che sono sedentari, si applicano gli stessi range ottimali. La pressione sanguigna ottimale per tutti gli adulti è inferiore a 120/80 mmHg.
La pressione sanguigna aumenta temporaneamente con lo sforzo fisico. (Immagine: mel-nik / iStock / Getty Images)Intervalli normali e anormali
Quando si tratta della pressione sanguigna, il tuo obiettivo è quello di essere come i riccioli d'oro e farlo bene. Una pressione sanguigna eccessivamente bassa porta a un insufficiente apporto di sangue ai tessuti del corpo. Ma l'ipertensione, o ipertensione, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e renali. Secondo l'American Heart Association e il National Institutes of Health, gli intervalli di pressione sanguigna per atleti adulti e non atleti allo stesso modo sono: - Normale: inferiore a 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 a 139 mmHg, o 80-89 mmHg - Ipertensione: 140 mmHg o superiore, o 90 mmHg o superiore
Il primo numero è la pressione sistolica, la pressione sanguigna quando il cuore si contrae. Il secondo numero è la pressione diastolica, la pressione sanguigna quando il cuore si rilassa tra i battiti.
Riduzione del rischio di ipertensione
Gli atleti e gli altri adulti fisicamente attivi hanno meno probabilità di sviluppare pressione alta rispetto a quelli che non esercitano regolarmente. Questa riduzione del rischio è dovuta a molteplici fattori, tra cui l'aumento della forma cardiovascolare e l'abbassamento del peso corporeo, tra gli altri. In effetti, una singola sessione di esercizio aerobico di intensità moderata può portare a una piccola riduzione della pressione arteriosa post-esercizio che può durare fino a 22 ore, secondo un articolo pubblicato nel marzo 2004 sulla rivista "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio".
Effetti a lungo termine
L'esercizio aerobico regolare ha effetti a lungo termine sulla pressione sanguigna di cui beneficiano sia gli atleti che altri adulti fisicamente attivi. Tra le persone con pressione sanguigna normale, da 30 a 45 minuti di esercizio aerobico moderato al giorno si ottiene una riduzione della pressione sistolica da 3 a 5 mmHg e una riduzione della pressione diastolica da 2 a 3 mmHg, secondo un articolo di luglio 2012 su "Ipertensione". L'esercizio regolare si traduce in una maggiore riduzione delle persone con ipertensione. Un'analisi "Ipertensione" del settembre 2005 che ha riunito i risultati di numerosi studi condotti su persone con ipertensione esistente ha riportato una riduzione media di 7 mmHg in pressione sistolica e 5 mmHg in pressione diastolica associata a regolare esercizio aerobico.
considerazioni
Sebbene gli atleti abbiano meno probabilità di sviluppare ipertensione rispetto a quelli della popolazione generale, non è una garanzia. Alcuni atleti e adulti fisicamente attivi possono sviluppare e sviluppare pressione alta. Quindi, non importa quanto tu sia attivo e in forma, è comunque importante controllare regolarmente la pressione sanguigna. Se i farmaci sono necessari per abbassare la pressione sanguigna fino a un intervallo di sicurezza, il medico può lavorare con voi per garantire che il trattamento non interferisca con l'allenamento o le prestazioni atletiche.
Recensito da: Tina M. St. John, M.D.
