L'esercizio fisico può ridurre le dimensioni del seno?

Come donna potresti tormentarti per le dimensioni del tuo seno. Alcune donne possono desiderare che il loro seno sia più grande, mentre altri soffrono di mal di schiena e vogliono disperatamente ridurre le dimensioni del busto. Mentre partecipi all'esercizio fisico, il tuo corpo brucia calorie e costruisce muscoli, il che può portare a cambiamenti fisici. Per capire in che modo l'esercizio influirà sulle dimensioni del tuo seno, devi capire di cosa è fatto il tuo seno e in che modo l'esercizio fisico influenza tutto il tuo corpo.

Una giovane donna si esercita su una cyclette. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

I fatti

Indipendentemente dalle dimensioni del tuo seno, tutte le donne hanno la stessa anatomia di base. I tuoi seni sono costituiti da tessuto connettivo, vasi sanguigni, linfonodi, lobi, lobuli, dotti lattiferi e grassi. Il tessuto grasso o tessuto adiposo costituisce la maggior parte del seno e rappresenta la taglia. La dimensione del seno varia in base alla genetica, alla gravidanza e alla quantità di grasso nel corpo. Quando il tuo corpo subisce un cambiamento nella percentuale di grasso corporeo, potresti vedere prima questo cambiamento nel tuo seno.

Allenamento della forza

L'allenamento della forza è progettato per condizionare i muscoli. È possibile utilizzare il proprio peso, bande di resistenza, pesi liberi o macchine ponderate durante un esercizio. L'allenamento per la forza può aiutarti a costruire nuovi muscoli e tonificare i tuoi muscoli attuali. Quando ti concentri sui muscoli pettorali del tuo petto, puoi modificare l'aspetto del tuo seno. Esercizi come flessioni, torace e torace sono esercizi pettorali benefici. Se crei nuovo tessuto muscolare in quest'area, puoi sollevare e rassodare il seno. Se hai un seno più piccolo, è probabile che tu possa persino avvertire un aumento della regione toracica.

Esercizi di aerobica

L'esercizio aerobico migliora la salute cardiovascolare. Esercizi come jogging, tennis, ellittica e nuoto sono tutte forme di esercizio aerobico. Quando ti impegni in questa forma di attività, il tuo corpo costruisce i muscoli mentre brucia le calorie. Anche se aumenti l'apporto calorico per mantenere il tuo peso, il tuo rapporto grasso corporeo diminuisce. Poiché i tuoi seni sono per lo più grassi, è probabile che diventino più piccoli man mano che aumenta il tuo livello di attività.

Dieta ed esercizio

Quando l'esercizio aerobico quotidiano viene utilizzato in combinazione con una dieta sana a basso contenuto calorico, si crea un deficit calorico, che si traduce in perdita di peso. Un deficit di 3.500 calorie a settimana porta a una perdita di 1 sterlina. Poiché il tuo corpo immagazzina energia come grasso, ogni chilo perso riduce il grasso corporeo complessivo. Quindi, mentre stai lavorando per perdere peso, è normale scoprire che il seno è il primo luogo che mostra visibilmente i tuoi livelli ridotti di grasso corporeo.