Perdere peso Sollevare temporaneamente il colesterolo?
Le persone in sovrappeso e obese sono a rischio di livelli più elevati di colesterolo nel sangue, il che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Per questo motivo, la perdita di peso è spesso raccomandata per aiutare a ridurre il colesterolo. Mentre la perdita di peso è uno strumento efficace per abbassare il colesterolo, può temporaneamente aumentare il colesterolo, anche se questo effetto non è permanente.
Un uomo sta parlando con un dottore. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Tipi di colesterolo
Il colesterolo è uno steroide con diverse funzioni nel corpo compresa la riparazione delle membrane cellulari, la produzione di vitamina D e la produzione di ormoni. Mentre due terzi del colesterolo è prodotto nel fegato, la dieta può influenzare la produzione di colesterolo. La lipoproteina a bassa densità, o LDL, è anche conosciuta come colesterolo "cattivo" perché una volta ossidata può danneggiare le arterie e produrre una risposta infiammatoria. Lipoproteine ad alta densità, HDL o colesterolo "buono", rimuovono il colesterolo dalle arterie, prevengono l'ossidazione delle lipoproteine a bassa densità e possono aiutare l'infiammazione. La mancanza di esercizio fisico, l'obesità e una dieta ricca di carne rossa, latticini ad alto contenuto di grassi, cibi fritti e zuccheri possono aumentare le lipoproteine a bassa densità e ridurre le lipoproteine ad alta densità.
Dieta e perdita di peso possono abbassare il colesterolo
Una recensione pubblicata su "Obesity" nel 2004 ha esaminato diversi studi a lungo termine e ha trovato una correlazione significativa tra la perdita di peso e il colesterolo più basso. La ricerca pubblicata su "The American Society for Nutritional Sciences" nel 2004 ha confrontato due diete a basso contenuto di grassi. Uno era ricco di proteine e uno era ricco di carboidrati. Alla fine dello studio, entrambe le diete riducono significativamente la massa grassa del 9-11% e entrambe le diete riducono significativamente il colesterolo totale dal 10 al 12%. Tuttavia, molti soggetti che seguivano la dieta ricca di carboidrati si sono ritirati a causa della fame. Pertanto, una dieta ricca di proteine può aiutare a controllare la fame, promuovere la perdita di peso e abbassare il colesterolo.
La perdita di peso con l'esercizio fisico può abbassare il colesterolo
Perdere peso con l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre il colesterolo. Uno studio giapponese pubblicato nel "Journal of the American Heart Association" nel 2004 aveva soggetti femminili impegnati in esercizio aerobico. Il loro regime di allenamento prevedeva un allenamento di danza di 80 minuti seguito da esercizi di bicicletta o tapis roulant per 30-60 minuti due volte a settimana. I soggetti hanno anche lavorato almeno una volta alla settimana a casa, oltre all'esercizio aerobico. Dopo due mesi, i soggetti hanno avuto una perdita media del 3-4% nel peso corporeo. Il colesterolo totale è stato ridotto in media del 9% mentre la lipoproteina a bassa densità è stata ridotta di circa il 9,6%.
La perdita di peso può aumentare temporaneamente il colesterolo
Anche se la ricerca indica che la perdita di peso abbassa il colesterolo, alcune persone possono sperimentare un aumento del colesterolo mentre perdono peso, perché man mano che il peso si perde, le riserve di grasso si restringono. Il grasso e il colesterolo normalmente immagazzinati nel tessuto adiposo non hanno nessun posto dove andare, ma il flusso sanguigno, causando un aumento del colesterolo. Questo effetto non è permanente e i livelli di colesterolo diminuiranno quando il tuo peso si stabilizzerà. I farmaci usati per trattare il colesterolo alto, come gli inibitori della Z-idrossi-Z-Co-riduttasi, non sono efficaci nel controllare il colesterolo quando si tratta di depositi di grasso.
