Può basso contenuto di zucchero nel sangue farti perdere peso?

Ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, si verificano più comunemente tra i diabetici, le persone che assumono determinati farmaci o quelli con carenze di specifici ormoni ed enzimi. Ma tra le persone che stanno disperatamente cercando di perdere peso, non mangiare abbastanza cibo o esercitare troppo può causare livelli di zucchero nel sangue estremamente bassi. E anche se queste persone potrebbero credere che il basso livello di zucchero nel sangue li stia aiutando a perdere peso, in realtà sta facendo più male che bene.

Qualcuno sta testando la glicemia. (Immagine: Hunterann / iStock / Getty Images)

L'ipoglicemia

Il corpo entra in uno stato di ipoglicemia quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto del normale. Spesso indicato come "basso livello di zucchero nel sangue" o "basso livello di glucosio nel sangue", la condizione si verifica generalmente quando i livelli di glucosio nel sangue scendono al di sotto di 70 mg / dL. I carboidrati, tra cui riso, cereali, patate, grano, frutta, latte e zucchero, sono le principali fonti di glucosio del corpo. Una volta che il glucosio entra nel flusso sanguigno, viene trasportato nelle cellule del corpo dove viene utilizzato come fonte di energia. Il glucosio in eccesso viene immagazzinato come glicogeno o grasso, entrambi possono essere utilizzati come fonti energetiche alternative quando necessario.

Poiché i carboidrati sono la principale fonte di glucosio del tuo corpo, mangiare troppo poco cibo o non mangiare abbastanza spesso può facilmente portare a bassi livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, un esercizio vigoroso aumenta la quantità di insulina prodotta nel tuo corpo, che abbatte lo zucchero nel sangue. Di conseguenza, troppa produzione di insulina spesso provoca bassi livelli di zucchero nel sangue.

Glicemia e perdita di peso

Poiché il glucosio in eccesso viene immagazzinato come grasso, alcune persone ritengono che mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue comporterà la rottura del grasso quando è necessaria energia. Tuttavia, se i livelli di zucchero nel sangue rimangono troppo bassi per troppo tempo, il tuo corpo inizia a pensare che la fame sia imminente. In risposta, entra in modalità sopravvivenza. Come parte della modalità di sopravvivenza, il tuo corpo smette di bruciare i grassi e protegge invece queste importanti cellule adipose. A questo punto, tutto il peso perso viene dai muscoli e dall'acqua del tuo corpo. Anche se il peso diminuirà molto rapidamente, si tratta di una forma estremamente malsana di perdita di peso che potrebbe causare danni permanenti al corpo. Anche se può sembrare che il livello di zucchero nel sangue basso ti stia aiutando a perdere peso, sta effettivamente danneggiando il tuo corpo.

Sintomi

I primi sintomi di ipoglicemia sono distraenti, anche se non necessariamente pericolosi. Questi primi segni potrebbero includere fame intensa, tremori, vertigini, sudorazione improvvisa e una sensazione di nervosismo. Se i livelli di glucosio nel sangue rimangono bassi, i sintomi comprendono confusione, ansia, difficoltà di parola, debolezza e goffaggine. Una grave ipoglicemia non curata può portare a convulsioni, coma e morte.

considerazioni

Anche se il basso livello di zucchero nel sangue può essere estremamente pericoloso, l'alto livello di zucchero nel sangue è altrettanto rischioso. La condizione di iperglicemia, o glicemia alta, si verifica quando il corpo non è in grado di produrre abbastanza insulina per elaborare i suoi livelli di carboidrati. Se permetti ai livelli di zucchero nel sangue di rimanere elevati per troppo tempo, potrebbe verificarsi una condizione nota come chetoacidosi. Quando ciò accade, il corpo inizia a scomporre il grasso da utilizzare come combustibile. Quando il grasso viene degradato, vengono prodotti prodotti di scarto chetone. Se troppi chetoni si accumulano nel sangue, potrebbe causare coma o morte.

Consigli di sicurezza

Per garantire la tua sicurezza mentre perdi peso, parla con il tuo dottore dei livelli di zucchero nel sangue sicuri del tuo corpo. Per le persone senza diabete, i livelli di zucchero nel sangue dovrebbero rimanere tra 70 e 99 mg / dL durante il digiuno o tra 70 e 140 mg / dL dopo i pasti. Per le persone con diabete, i livelli di zucchero nel sangue dovrebbero rimanere tra 70 e 140 mg / dL durante il digiuno e tra 70 e 180 mg / dL dopo i pasti.