La Meditazione One-Minute di Deepak Chopra che puoi fare alla tua scrivania

L'anno scorso ho avuto l'opportunità di incontrare e meditare con il medico e autore di bestseller Deepak Chopra, leader nella medicina del corpo e consigliere di meditazione per Sonima.com.

Deepak Chopra condivide una meditazione che puoi praticare con gli occhi aperti, e hai solo bisogno di un minuto! (Immagine: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra crede di poter iniziare a praticare la meditazione ovunque - anche alla scrivania con gli occhi aperti. Ci ha parlato di STOP Meditation, che è molto semplice da praticare in un solo minuto in qualsiasi momento della giornata per alleviare lo stress e migliorare la concentrazione.

In questo breve video Chopra spiega come puoi fare una meditazione di un minuto sulla tua scrivania per concederti un mini-break dallo stress del giorno e aiutarti a ritrovare la chiarezza mentale e la calma.

I consigli di Chopra su come praticare la meditazione STOP

1. Fermare cosa stai facendo.

2. Prendere alcuni respiri profondi e concentrati sulle sensazioni del tuo respiro. Puoi persino contare i tuoi respiri, ad esempio "1", "espira" 2, "inspira" 3 "ecc. Questo ti aiuta a riconnetterti con il momento presente e crea anche un buffer tra i tuoi pensieri e le tue azioni.

3. Osservare cosa sta succedendo. Porsi quattro domande:

Chi sono?
Cosa voglio?
Qual è il mio dharma o scopo?
Per cosa sono grato?

4. Procedere con la tua giornata con questo nuovo senso di consapevolezza consapevole (basato sui tuoi pensieri o risposte alle domande precedenti).

Cosa pensi?

Hai provato la meditazione? Cosa hai pensato? Che tipo di meditazione hai provato? Quali benefici hai visto? Altrimenti, cosa ti trattiene dal provare la meditazione? Vorresti provare la meditazione di un minuto di Chopra? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.