Dieta dopo un aborto
La gravidanza precoce pone richieste molto forti al tuo corpo, così come qualsiasi procedura medica, incluso l'aborto. Mentre non c'è una dieta specifica da seguire dopo aver terminato una gravidanza, è una buona idea mangiare cibi blandi o miti per evitare di esacerbare qualsiasi nausea che si possa avere. Fare scorta di proteine magre, cereali integrali, noci, semi, latticini e frutta e verdura fresca prima della procedura può rendere più facile mangiare bene nei giorni immediatamente successivi.
Dieta dopo un aborto (Immagine: wmaster890 / iStock / GettyImages)Informazioni sull'aborto
Ci sono due tipi di aborti più comunemente usati nel primo trimestre, secondo il Centro di salute dell'Università dell'Indiana Bloomington. Il primo è un aborto medico che comporta l'assunzione di due farmaci, chiamati Mifepristone e Misoprostolo. Il secondo è un intervento chirurgico chiamato aspirazione del vuoto o aspirazione a vuoto, che non richiede un anestetico generale o un taglio effettivo.
È comune ricevere un sedativo e assumere antidolorifici dopo la procedura in caso di aborto chirurgico, quindi è una buona idea avere qualcuno che ti accompagni a casa. Puoi riprendere le normali attività il giorno successivo, gli esperti dello stato di salute dell'UCLA, ma potresti provare crampi e nausea, quindi prenditela comoda. Non spingersi troppo e seguire una dieta nutriente.
Leggi di più: Effetti dell'aborto chirurgico
Miglior piano di dieta post-aborto
La migliore dieta dopo l'aborto, secondo gli operatori sanitari di MyHealth.Alberta.ca, è leggera, insipida e confortante, perché interrompere una gravidanza, come in molte procedure mediche, può provocare nausea. Inoltre, dovresti concentrarti sul mangiare cibi freschi e interi che offrono una nutrizione densa. Attenersi a una dieta ad alto contenuto di ferro, tra cui riso integrale, lenticchie e spinaci, che aiuterà il corpo a recuperare dopo la perdita di sangue. Proteine come pollo magro, manzo e maiale contengono gli aminoacidi necessari per ricostruire i tessuti e generare nuovi globuli rossi.
Pesci come salmone, aringa, sardine, sgombro e tonno sono ricchi di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore abbassando i livelli di lipoproteine a bassa densità o colesterolo cattivo e aumentando i livelli di lipoproteine ad alta densità, o colesterolo buono. Trovato in molte noci e semi, gli acidi grassi omega-3 combattono anche l'infiammazione e la depressione.
I cereali integrali come riso integrale, farina d'avena, quinoa e pane integrale o pasta forniscono carboidrati complessi che il corpo può utilizzare per l'energia. I frutti ricchi di vitamina C, come gli agrumi, sostengono il sistema immunitario e accelerano la guarigione, così come la vitamina A presente nelle verdure a foglia verde. La frutta e la verdura fresche non solo offrono vitamine e minerali necessari, sono piuttosto densi di acqua e ti aiuteranno a mantenerti idratato. Bere tra 32 e 64 once di acqua ogni giorno aiuterà anche il recupero, perché l'acqua è vitale per ogni aspetto delle funzioni del tuo corpo.
Leggi di più: Alimenti che promuovono la guarigione dopo la chirurgia
Cose da evitare dopo l'aborto
Stai lontano da calorie vuote, come quelle che si trovano nella farina lavorata, nello zucchero raffinato e negli snack, che non faranno bene al tuo corpo. Evita anche l'alcol mentre ti stai riprendendo, secondo gli esperti di UCSB SexInfo, perché può essere un modo malsano di provare a far fronte ai tuoi sentimenti. L'alcol è un depressivo, quindi se ti senti triste, un drink o due possono farti sentire ancora peggio. Sentirsi sollevati è una risposta valida e appropriata, proprio come la tristezza, ma l'alcol può alterare il tuo umore, che non è né sano né utile. Consenti a te stesso di provare tutto ciò che senti senza alcun tipo di sostanza che altera l'umore, a meno che il tuo medico non ne abbia prescritto uno.
Leggi di più: Posso esercitare dopo l'aborto chirurgico?
