Dieta durante la 32a settimana di gravidanza
La 32a settimana di gravidanza fa parte del terzo trimestre e dell'inizio del tuo ottavo mese, avvicinandoti all'incontro con il tuo nuovo bambino. Mentre il bambino continua a crescere e a svilupparsi, un'adeguata assunzione di calcio e ferro è fondamentale. La nutrizione dovrebbe essere una priorità assoluta durante la gravidanza per mantenere la mamma e il bambino sani, soprattutto durante la 32a settimana.
Bisogni calorici
Durante il tuo ultimo trimestre, noterai che stai guadagnando più peso rispetto al tuo primo trimestre. In genere, guadagni 1 sterlina durante la 32a settimana di gravidanza. A causa delle richieste extra sul tuo corpo, i tuoi bisogni calorici sono più alti durante il terzo trimestre, inclusa la 32a settimana. Ogni giorno hai bisogno di ulteriori 300 calorie al giorno. Le calorie necessarie durante la gravidanza non vanno sprecate in alimenti a basso contenuto calorico come caramelle, bevande analcoliche o cibi lavorati. Scegli cibi nutrienti.
Bisogni di ferro
Poiché il volume di sangue è aumentato dal 40 al 50 percento alla settimana 32, il livello di emoglobina potrebbe diventare un problema. Il medico dovrebbe controllare regolarmente il livello di emoglobina. L'emoglobina è una proteina che trasporta l'ossigeno nei globuli rossi. Il ferro è un componente importante dei globuli rossi. Senza ferro, il tuo corpo non può trasportare efficacemente l'ossigeno. È possibile ottenere ferro attraverso la dieta o con supplementi di ferro. Se il tuo medico vede che la tua emoglobina è bassa, prescriverà pillole di ferro. Alimenti ricchi di ferro includono carni rosse, fegato, fagioli secchi, frutta secca, verdure a foglia verde, burro di arachidi, uova e cereali secchi fortificati.
Bisogni di calcio
Nella 32a settimana di gravidanza, si formano le unghie e le unghie dei tuoi bambini. Mentre lo scheletro del tuo bambino si è già formato, le sue ossa sono ancora morbide e flessibili. Mentre le sue ossa continuano a svilupparsi, un'adeguata assunzione di calcio è importante per prevenire la perdita di calcio dalle ossa. Se il tuo apporto di calcio è basso, il tuo corpo rilascerà calcio per il bambino. Hai bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Latte, formaggio, yogurt, broccoli, cavolo cinese, cavolo cinese, spinaci, cereali fortificati e tofu fortificato sono buone fonti di calcio.
Dieta sana
I cibi che mangi sono la principale fonte di nutrimento del tuo bambino. La salute del tuo bambino e quello che mangi e bevi hanno una correlazione diretta. La chiave per una dieta sana durante la 32a settimana è quella di mangiare una varietà di alimenti provenienti da diversi gruppi alimentari, tra cui frutta, verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali. Evitare cibi ricchi di grassi come cibi fritti, cibi lavorati o tagli di carne molto grassi. Nella 32a settimana di gravidanza, il tuo bambino di solito è di 16 pollici e pesa tra 4 e 4,5 chili. Ciò significa che il tuo bambino potrebbe star spingendo sullo stomaco, rendendo difficile mangiare pasti abbondanti. Optare per mangiare piccoli pasti frequenti, ogni due o quattro ore durante il giorno.
