Esercizio per Detox
L'esercizio fisico è importante per rimanere in salute. Mantiene i muscoli forti, brucia le calorie, mantiene la flessibilità, aumenta la capacità aerobica e offre un piacevole rilascio di endorfine. Un ulteriore vantaggio, e spesso non discusso, è che l'esercizio aiuta effettivamente il corpo a disintossicarsi.
Execise è utile per la disintossicazione. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Cos'è la disintossicazione?
Disintossicazione è la pulizia degli organi interni del corpo da inquinanti ambientali, rifiuti alimentari, veleni, batteri nocivi e altre sostanze come alcol, farmaci e parassiti. Il corpo umano è progettato per sbarazzarsi dei rifiuti. Gli organi di disintossicazione comprendono il colon, il fegato, i polmoni, i reni, la pelle e le ghiandole linfatiche.
Come avviene la disintossicazione
Il tuo corpo si disintossica sempre da solo. Il modo più ovvio è attraverso l'eliminazione dei rifiuti tramite la minzione o il movimento intestinale. Questo è il modo in cui il tuo apparato digerente elimina i rifiuti tossici non necessari. Questo accade regolarmente per quasi tutti, e la pulizia è fatta dal colon e dai reni.
I polmoni filtrano le tossine e i detriti nell'aria che respiriamo prima che l'ossigeno venga assorbito dal sangue e portato ai muscoli del corpo. La pelle è il nostro organo più grande. I rifiuti vengono eliminati dalla pelle attraverso la sudorazione. Spesso quando gli altri organi disintossicanti sono compromessi, le tossine inizieranno a venire attraverso la pelle, presentandosi come acne, eruzioni cutanee, macchie, brufoli o piaghe. Il fegato è un organo complesso che aiuta l'organismo a utilizzare o eliminare i rifiuti metabolici nonché le tossine e le sostanze ambientali.
La linfa è un fluido chiaro che scorre attraverso il corpo contenente globuli bianchi. Il sistema linfatico è costituito da nodi, che fungono da filtri e capillari. La linfa raccoglie "detriti" indesiderati nel corpo come grassi, batteri e altri materiali nocivi e li filtra attraverso i linfonodi. Il sistema linfatico è simile al sistema circolatorio, tranne che non esiste una "pompa" per aiutare la linfa a circolare attraverso il corpo. Il sistema linfatico si basa esclusivamente sui movimenti del corpo per la circolazione.
Perché l'esercizio fisico fa bene alla disintossicazione
L'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi programma di disintossicazione. Lo spostamento del corpo crea le condizioni per il corpo per respirare, allungare, circolare e sudare. È una buona idea bere molta acqua durante un periodo di disintossicazione, in modo che la pelle possa sudare ei reni possano efficacemente filtrare le tossine. Aumentando l'assunzione di acqua e aumentando il ritmo cardiaco e respiratorio, il corpo può eliminare efficacemente tossine, grassi e rifiuti indesiderati.
Come l'esercizio fisico disintossica il corpo
L'esercizio aiuta gli organi di eliminazione del corpo a funzionare in modo ottimale semplicemente facendoli andare. Lo spostamento del corpo aiuta a far circolare sangue e linfa. Più circolano, più il fegato e i linfonodi possono fare il lavoro di purificazione e purificazione del sangue e della linfa.
L'apparato digerente funziona bene e più regolarmente con un esercizio costante. Quando ti alleni respiri profondamente con i polmoni. L'ossigeno che respiri viaggia attraverso il sangue al cervello e ai muscoli. I polmoni aumentano la loro capacità mentre il muscolo cardiaco diventa più forte e producono e rilasciano anidride carbonica come prodotto di scarto dell'attività aerobica. La pelle è purificata dall'interno attraverso il processo di pulizia del sudore. Molte tossine possono essere eliminate attraverso la pelle sudando.
Un altro modo in cui l'esercizio fisico aiuta a disintossicare il corpo è riducendo il tessuto adiposo sottocutaneo del corpo. Le tossine vengono immagazzinate nel tessuto adiposo del corpo. Pertanto, quando il tessuto grasso si riduce a causa dell'esercizio aerobico, le tossine vengono rilasciate e possono essere eliminate attraverso gli organi di pulizia.
Tipi di esercizio per la disintossicazione
L'esercizio aerobico delicato e a bassa intensità è un ottimo detox poiché fa muovere il corpo, pompare il cuore e respirare profondamente i polmoni, ma all'interno della zona brucia grassi. Correre, camminare, andare in bicicletta, ballare e nuotare sono esempi di esercizio aerobico. Cerca di allenarti ad un ritmo in cui puoi respirare in modo uniforme e portare avanti una conversazione. Le posizioni yoga sono anche benefiche perché alcune sono specifiche per la disintossicazione di alcuni organi. Alcuni tipi di yoga, pilates e arti marziali coinvolgono anche una componente aerobica.
Il rimbalzo (rimbalzando su un mini-trampolino) è particolarmente adatto all'esercizio fisico durante la detossione perché il movimento a basso impatto consente un'eccellente stimolazione del sistema linfatico. Per ottenere i migliori risultati, scegli una forma di esercizio che ti piace e inizia lentamente. Esercizio per almeno 20 minuti due o tre volte a settimana.
