Buona dieta per la disintossicazione della pelle
Le diete disintossicanti sono pensate per purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto che si accumulano dall'aria che respiriamo, dalle sostanze chimiche che usiamo e dagli alimenti che mangiamo. Molte diete disintossicanti ti aiuteranno a perdere peso a causa delle restrizioni alimentari e caloriche, ma non dovrebbero essere condotte a lungo termine senza supervisione per evitare rischi per la salute. Le diete disintossicanti possono anche aiutare a migliorare la salute e l'aspetto della vostra pelle. I benefici della disintossicazione non sono scientificamente provati, e mangiare una dieta ben bilanciata con un regolare esercizio fisico è il metodo ideale per ottenere benefici per la salute. Consultare un medico prima di apportare modifiche dietetiche che potrebbero avere un impatto sulla salute.
L'acqua aiuta a scovare le tossine dal corpo e migliorare la digestione. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)acqua
Bere acqua principalmente. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale di scelta in una dieta detox della pelle sana in quanto aiuta a scovare le tossine dal corpo. Questo fluido chiaro è privo di calorie, non ha grassi e non contiene zuccheri aggiunti che possono contribuire all'aumento di peso e alla cattiva digestione. L'acqua aiuta a eliminare i materiali di scarto e gli alimenti non digeriti attraverso il tubo digerente. Sebbene Fitness Magazine.com citi il dietologo registrato Amy Jamieson-Petonic nel dire che l'acqua non ha un impatto diretto sull'aspetto della pelle, l'eliminazione delle tossine attraverso la digestione aiuta a prevenire e alleviare la stitichezza e il gonfiore che causa un aspetto pallido e pallido della pelle. Punta a due bicchieri di acqua in più al giorno per almeno 8-10 tazze in totale o più a seconda delle esigenze individuali.
Frutta e verdura
Frutta e verdura aiutano a disintossicare la pelle. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Frutta e verdura dovrebbero costituire il fondamento di una sana dieta detox per la pelle. La maggior parte dei prodotti è a basso contenuto di calorie, ha poco o nessun grasso e senza zuccheri aggiunti. Inoltre sono una fonte di vitamine e minerali essenziali necessari per i normali processi corporei, l'equilibrio ormonale e la prevenzione e protezione delle malattie. I pigmenti carotenoidi trovati in frutta e verdura come carote, pomodori, arance, zucchine e verdure scure e frondose sono ricchi di antiossidanti che distruggono i radicali liberi, che possono influenzare la pelle e causare malattie. Includere una varietà di frutta e verdura nella propria dieta giornaliera ad ogni pasto.
Grassi sani
Il salmone è un grasso sano. (Immagine: indigolotos / iStock / Getty Images)I grassi sani dovrebbero essere inclusi in una dieta detox per migliorare la pelle. I grassi sani sono necessari nel corpo per le normali funzioni corporee, l'equilibrio ormonale e l'assorbimento delle vitamine. MedlinePlus cita che il grasso mantiene i capelli sani e la pelle che beneficia dell'assorbimento di vitamine essenziali come A, D, E e K. Grassi non salutari come grassi saturi e trans dovrebbero essere evitati in quanto contribuiscono al rischio di malattie cardiache, ictus e obesità. Includere acidi grassi sani insaturi e omega-3 con la vostra dieta detox con moderazione per evitare un eccesso di apporto calorico o grasso che porta ad un aumento di peso. Fonti alimentari salutari per una dieta detox includono l'olio d'oliva piovigginato su un'insalata di verdure, noci e semi per uno spuntino o una piccola porzione di salmone arrosto servito con la cena.
considerazioni
Lavati spesso la faccia. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Sebbene le scelte dietetiche possano influire sulla qualità della salute e dell'aspetto della nostra pelle, MedlinePlus cita che esistono prove limitate del fatto che gli alimenti aumentano le condizioni della pelle come l'acne ei brufoli sulla pelle. Altri fattori da considerare che possono causare acne o sblocchi della pelle includono cambiamenti ormonali, allergie o l'uso di prodotti per la pelle reattivi. Per evitare o prevenire sblocchi, lavare il viso delicatamente su una base costante, utilizzare la protezione solare e tenere le mani lontano dal viso in quanto trasportano un sacco di germi. Evitare situazioni stressanti può ridurre il rischio di peggiorare le condizioni della pelle e prevenire i chiarimenti.
