Come pulire il colon delle vecchie feci
L'accumulo di rifiuti nel colon può contribuire all'accumulo di tossine e può provocare attacchi di costipazione o sgabelli induriti. Questo è il motivo per cui è importante rimuovere le particelle di residui di vecchie feci e altre sostanze fecali nel colon. Amy Foxx-Orenstein, ex presidente dell'American College of Gastroenterology, raccomanda la pulizia del colon in modo naturale ed evita le colonizzazioni artificiali del colon come coloni e lassativi. Parlate con il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta, soprattutto se avete un disturbo digestivo o altra condizione che colpisce il sistema digestivo.
Passo 1
Guarda il Bristol Stool Form Scale per vedere come i tuoi movimenti intestinali si confrontano con le feci descritte sulla tabella. Il Bristol Stool Form Scale è uno strumento sviluppato dall'Università di Bristol a Bristol, in Inghilterra, per la classificazione delle feci umane. Le tue feci dovrebbero assomigliare alle immagini tre o quattro sul grafico, che sono immagini di sgabelli che assomigliano a un saliscendi liscio oa un collegamento di salsiccia con alcune crepe. Se le tue feci sono come piccole palline o hai un appariscente aspetto a forma di salsiccia - simile alle immagini una e due sulla tabella - potresti aver indurito le feci più vecchie nel colon.
Passo 2
Mangiare cibi ricchi di fibre insolubili. La fibra insolubile è ruvida e declina e funziona come agente di pulizia per l'intestino. La sua ruvidezza "pulisce" i residui dall'intestino per l'eliminazione. Le feci sono più voluminose e i movimenti intestinali sono più frequenti, quindi la fibra insolubile agisce anche per prevenire le feci rimanenti e altri residui residui nel colon. Gli alimenti che contengono fibre insolubili includono crusca di frumento, crusca di segale, carote, fichi, cipolle, semi di sesamo, uvetta, prugne, castagne, noci, popcorn e arachidi.
Passaggio 3
Bere più acqua per aiutare a scovare le tossine e le feci voluminose. La massa creata nel colon da fibra insolubile può causare feci più spesse. Di conseguenza, potresti avere movimenti intestinali scomodi. L'acqua aiuta a creare muco nel colon in modo che i movimenti intestinali passino più facilmente.
Passaggio 4
Bevi frutta fresca e succhi di verdura. Succhi di frutta e verdura freschi funzionano come detergenti per il colon. Potresti preferire i succhi di verdura al succo di frutta per ridurre l'incidenza di gonfiore e gas comunemente associato al fruttosio, lo zucchero contenuto nella frutta. Rimuovere sempre i semi e le buche prima di spremere frutta e verdura fresca. La dott.ssa Johanna Budwig, autrice di "Olio di lino come vero aiuto contro l'artrite, infarto cardiaco, cancro e altre malattie" suggerisce di aggiungere 1 cucchiaio. di olio di semi di lino o fino a 2 cucchiai. di semi di lino macinati al succo di verdura fresca per aiutare con la pulizia intestinale.
Cose che ti serviranno
Bristol Stool Form Scale
Fibra insolubile
Succhi di frutta e verdura
Juicer
