Come pulire l'interno del tuo corpo
Senti il bisogno di fare qualcosa per la tua salute, per ripulire il tuo corpo dall'accumulo di cibi malsani, tossine da inquinamento, fumo, bere troppi caffè, troppe bibite o vino o tè dolce, una dieta detox vegetariana per un fine settimana o una settimana intera non solo può purificare il tuo corpo, ma ti darà un inizio di salto con una dieta più sana e abitudini migliori.
I verdi possono aiutare a purificare il tuo corpo. (Immagine: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images)Passo 1
Taglia tutti i frutti per fare una macedonia. Cuocere 1/2 tazza di farina d'avena con una tazza di acqua e un pizzico di sale. Mangia la farina d'avena e metà della frutta a colazione con 2 cucchiaini. di semi.
Passo 2
Unire lo yogurt, il succo di mezzo limone, l'aglio schiacciato, la menta e le foglie di coriandolo. Mescolare fino a quando non ben combinato. Conservare nel frigorifero.
Passaggio 3
Unire il riso integrale, l'orzo, le bacche di grano e il miglio. Conservare in un barattolo. Misurare 1 tazza di miscela e cuocere a fuoco lento con 2 tazze d'acqua per 30-45 minuti a fuoco basso finché sono teneri. Aggiungere un pizzico di sale e mescolare con una forchetta, soffiando il composto. Mangia metà dei chicchi cotti per pranzo e metà per cena.
Passaggio 4
Preparare un'insalata con quanto lattuga a piacere, 1 tazza e mezzo di verdure crude a cubetti e 2 cucchiaini. semi. Condite l'insalata con olio d'oliva e aceto o succo di limone. Mangia a pranzo con metà dei grani misti. Versare 1/4 di tazza di salsa allo yogurt sui chicchi.
Passaggio 5
Mangia il restante 1 tazza di frutta come spuntino con 2 cucchiaini. semi.
Passaggio 6
Riscaldare i chicchi misti rimanenti. Vapore 1 1/2 tazze di verdure miste. Servili insieme con 1/3 di tazza di salsa allo yogurt.
Passaggio 7
Bevi otto, 8 once. bicchieri d'acqua durante il giorno. Bere una tazza o due di tè verde durante il giorno in aggiunta all'acqua. Ripeti questo menu tutti i giorni durante il fine settimana o per un'intera settimana.
Cose che ti serviranno
2 tazze di frutta cruda, in una varietà di colori
1/2 tazza di farina d'avena
3 tazze di verdure crude, in una varietà di colori
1 testa di lattuga verde scuro
1 cucchiaio. olio d'oliva
1 cucchiaio. aceto balsamico o succo di limone
2 cucchiai. semi, come semi di sesamo o semi di girasole
2 tazze di riso integrale
1 tazza di orzo
1/2 tazza di bacche di grano
2 cucchiai. miglio
1 cucchiaino. sale marino
1 cucchiaio. olio d'oliva
1 tazza di yogurt greco senza grassi
Succo di mezzo limone
1 spicchio d'aglio, schiacciato
1 mazzetto di menta, tritato
1 mazzetto di coriandolo, tritato
Utensili da cucina
acqua
Bustine di tè verde
Mancia
Se stai lavorando duramente o esercitando regolarmente, aggiungi una porzione di tofu o tempeh a pranzo e cena. Se desideri qualcosa di dolce, mangia una o due prugne secche o albicocche secche durante il giorno o 1 oz. di cioccolato fondente. Sdraiati una volta durante il giorno, sollevando i piedi per 15 minuti. Fai una passeggiata durante il giorno, almeno 10 minuti.
avvertimento
Questa è una dieta ricca di fibre e povera di grassi. Se non sei abituato a mangiare così tante fibre, prendi enzimi digestivi e probiotici per aiutare a prevenire il gonfiore e il gas.
