Come fare un impacco di ghiaccio a spalla

Molte lesioni alla spalla devono essere trattate con impacchi di ghiaccio subito per aiutare a prevenire il gonfiore. Se hai una lacrima della cuffia dei rotatori, una borsite o un'altra forma di infiammazione nella spalla, la glassa aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Avvolgere un impacco di ghiaccio intorno alla spalla può essere difficile e tenerlo in posizione può risultare scomodo. L'uso di una benda per fasciare la sacca di ghiaccio sul posto consente di ghiacciare la spalla mantenendo le mani libere.

Passo 1

Avvolgi una busta con cerniera di plastica piena di ghiaccio tritato o una grande busta di piselli surgelati in un asciugamano. Piega l'asciugamano su entrambi i lati della borsa per evitare che tocchi la tua pelle.

Passo 2

Metti il ​​ghiaccio sulla tua spalla, modellandolo per coprire l'area dolente. Quando hai la borsa in posizione, adagia un'estremità di una benda elastica sulla parte superiore della sacca di ghiaccio. La parte arrotolata della benda dovrebbe essere dietro il braccio.

Passaggio 3

Avvolgi la benda sotto l'ascella e torna in cima al braccio, sovrapponendola alla fine.

Passaggio 4

Avvolgi la benda sulla schiena, sotto l'ascella opposta e sul petto. Porta la parte arrotolata della benda in cima alla spalla ferita, dove hai iniziato.

Passaggio 5

Avvolgi la benda dietro la spalla ferita e sotto la stessa ascella, come hai fatto nel passaggio 3.

Passaggio 6

Porta la benda sopra la spalla e intorno alla tua schiena ancora una volta. Fissare l'estremità libera della fasciatura a una sezione di fasciatura sulla schiena.

Cose che ti serviranno

• Borsa in plastica con cerniera

• Ghiaccio tritato

• Piselli surgelati

• Asciugamano

• Benda elastica da 4- a 6 pollici con elementi di fissaggio

Mancia

Probabilmente avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti a coprirti le spalle, soprattutto se la tua mobilità è limitata.

avvertimento

Visitate un ortopedico se sospettate una grave lesione alla spalla o se il gonfiore e il dolore peggiorano nonostante il ghiaccio.