Come fare un frullato sano e snello
Slimfast offre un programma dietetico semplice chiamato piano 3-2-1. Sono ammessi tre snack da 100 calorie, come frutta e verdura o uno snack bar Slimfast; due frullati o barrette; e un pasto bilanciato da 500 calorie, per un totale di 1.200 calorie al giorno. Quando non hai il tempo di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro, puoi avere il tuo shake con o come pasto. Una scossa, che viene premiata o in polvere, offre da 10 a 15 grammi di proteine, 5 grammi di fibre e una serie di altre vitamine e minerali. Miscela Slimfast scuote con altri ingredienti sani per aumentare la nutrizione e il sapore senza aggiungere molte calorie.
Il ghiaccio tritato rende i frullati cremosi senza aggiungere calorie. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)The Basic Shake
Passo 1
Versare un misurino monodose di miscela in polvere di qualsiasi sapore in un bicchiere alto. Versare 8 once di latte senza grassi sul mix e mescolare per combinare. Preparato con latte scremato, un frullato Slimfast ha 200 calorie.
Passo 2
Miscela il mix in polvere con 8 once di latte o prepara un frullato premade con mezza tazza di ghiaccio, per una bevanda più densa.
Passaggio 3
Servire in un bicchiere freddo e sorseggiare una cannuccia per far durare il micromosso.
Sperimenta con i sapori
Passo 1
Mescolare 2 cucchiaini di burro di arachidi cremoso, mezza banana, una pallina di mix di scaglie di cioccolato al latte in polvere, 8 once di latte senza grassi e una tazza di cubetti di ghiaccio per sostituire un pasto e uno spuntino da 100 calorie. Il burro di arachidi è una buona fonte di proteine, che ti aiuterà a rimanere sazio. In alternativa, mescolare 1 cucchiaio di burro di arachidi in un frullato di cioccolato premade per una bevanda a 300 calorie - l'equivalente di un pasto e uno spuntino.
Passo 2
Mescolare le bacche congelate con un mix di sciroppo di vaniglia e latte scremato. Una mezza tazza di mirtilli congelati contiene solo 40 calorie e contribuisce con 2 grammi di fibra, 2 milligrammi di vitamina C e circa 13 microgrammi di vitamina K.
Passaggio 3
Mescola i frullati in polvere con le opzioni di latte a minor contenuto calorico, invece del latte non grasso raccomandato da Slimfast. Ad esempio, il latte di mandorle non zuccherato, che contiene solo 30 calorie per tazza e il 50% in più di calcio rispetto al latte. È anche un'ottima fonte di vitamina E.
Cose che ti serviranno
Bicchiere alto
Cannuccia
latte
Ghiaccio
Frutta
Burro di arachidi
Miscelatore
Mancia
Alcuni dietisti possono riguadagnare peso dopo aver completato il programma Slimfast. Parlate con il vostro medico o dietista delle idee per un sano mantenimento del peso.
avvertimento
Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.
