Come regolare un ciclo mestruale senza pillole anticoncezionali

Un periodo di un libro di testo si verifica ogni 24-29 giorni, prende atto del sito web Women to Women, ma non tutti hanno un periodo di libro di testo. La maggior parte dei periodi dura da 3 a 5 giorni, ma un periodo che dura da 2 a 7 giorni è considerato normale. Le donne che hanno irregolarità mestruali, come perdere un periodo in alcuni mesi, possono essere prescritte pillole anticoncezionali per regolare i loro ormoni, facendo in modo che i loro cicli diventino regolari. Tuttavia, le donne che stanno cercando di concepire naturalmente, o che non desiderano assumere farmaci, potrebbero essere in grado di regolare i loro cicli mestruali usando misure naturali.

Passo 1

Annota la lunghezza e la frequenza dei tuoi cicli mestruali. Secondo i Manuali di Merck, un normale ciclo mestruale può essere compreso tra 25 e 36 giorni, a seconda dell'individuo. Tuttavia, alcune donne possono avere cicli più o meno lunghi di questo. Per sapere se il ciclo mestruale è anormale, tieni un registro scritto del ciclo di ogni mese, comprese eventuali modifiche o eventi che si sono verificati durante quel periodo.

Passo 2

Mangia sano e fai esercizio regolarmente. Le donne in sovrappeso possono vedere fluttuazioni nei loro cicli mestruali. Questo perché il sovrappeso o il sottopeso possono causare variazioni nei livelli ormonali. Camminare almeno 30 minuti al giorno può aiutare ad aumentare i livelli di attività e la salute cardiovascolare pure.

Passaggio 3

Esegui esercizi per alleviare lo stress come esercizi di meditazione e respirazione profonda o sottoporti a ipnoterapia per ridurre i livelli di stress. Il sito web Women to Women suggerisce che essere troppo stressati può causare interruzioni nel cortisolo, che a sua volta produce estrogeni e progesterone responsabili delle mestruazioni.

Passaggio 4

Unisciti a un gruppo per smettere di fumare per smettere di fumare e limitare l'assunzione di carboidrati raffinati e caffeina.

Passaggio 5

Prendi un multivitaminico una volta al giorno. Ciò garantirà che il tuo corpo abbia una quantità adeguata di vitamine e minerali per funzionare correttamente.

Passaggio 6

Visita il tuo medico per un esame completo. I risultati mostreranno se un problema di sanguinamento è dovuto a una malattia riproduttiva, a una crescita o a un tumore o se il sanguinamento non è sangue mestruale.

Mancia

Ci sono molte cause di cicli mestruali irregolari. Se si notano cambiamenti nei cicli o diventano sempre più irregolari, consultare un operatore sanitario per determinare la causa e le opzioni di trattamento.

avvertimento

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento. Fare attenzione a non esagerare in quanto ciò può causare irregolarità nel ciclo mestruale.

Consultare un medico prima di assumere vitamine o integratori.

Se il sanguinamento è abbastanza pesante da assorbire un pad per un'ora, consultare immediatamente un medico.