Come ripristinare la Libido negli uomini

Un processo ormonale naturale come un uomo invecchia è il declino della sua libido, noto anche come desiderio sessuale. Ciò accade perché la produzione di testosterone da parte del corpo rallenta nel tempo e lo sviluppo di grasso negli uomini provoca un aumento della produzione di estrogeni, un ormone femminile. Ci sono molti farmaci disponibili per aiutare gli uomini a resuscitare la loro libido, ma ci sono anche molti più metodi naturali per aiutare a migliorare il tuo desiderio sessuale prima di passare ai farmaci.

Bottiglia della pillola della tenuta di medico (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Passo 1

Riduci i fattori della tua vita che contribuiscono allo stress. Lo stress è una delle principali cause di riduzione del desiderio sessuale negli uomini, e molte volte questo stress è causato dalla mancanza di sonno, orari di lavoro e pressione sul lavoro. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte, gestisci il tuo tempo con saggezza e chiaramente dividi il tempo tra lavoro e gioco per raggiungere l'equilibrio nella tua vita e ridurre lo stress.

Passo 2

Parla del sesso e della tua libido con il tuo partner. Discutere i tuoi problemi con il tuo partner ti renderà più a tuo agio con la tua situazione e aiuterà il tuo partner a capire la tua situazione. A volte una riduzione della libido e l'incapacità di raggiungere un'erezione possono indurre l'autocoscienza e rendere l'erezione ancora più difficile da raggiungere. Discutere dei tuoi problemi può aiutare ad alleviare questo ostacolo.

Passaggio 3

Mangiare cibi noti per la loro capacità di aumentare la libido. Le ostriche crude sono state a lungo considerate uno dei migliori ripetitori del desiderio sessuale. Lo zinco in essi aiuta ad aumentare la produzione di sperma e testosterone, e le ostriche contengono anche dopamina, un ormone che può aumentare la libido. Altri cibi buoni per aumentare la libido includono banane, avocado, noci e mango.

Passaggio 4

Rivolgiti al medico per stabilire se il farmaco è una buona opzione per te. Alcuni individui possono essere consigliati contro i farmaci, come quelli con pressione sanguigna alta, ma per la maggior parte degli uomini farmaci come Viagra e Prozac sono facili da ottenere, soprattutto se si è di mezza età o anziani.