Come ripristinare la forza su una gamba danneggiata dal nervo

Il danno nervoso alle gambe viene spesso definito neuropatia. La neuropatia può essere causata da lesioni o complicanze del diabete. Quando si soffre di danni ai nervi delle gambe, si può notare difficoltà a stare in piedi, camminare o addirittura sedersi a causa della diminuzione della forza. Al momento della diagnosi, la maggior parte dei medici consiglia di eseguire esercizi di terapia fisica per recuperare forza e aiutare nel processo di guarigione. Questi esercizi possono essere fatti a casa, anche mentre guardi la televisione.

Il danno nervoso alla gamba può causare debolezza muscolare e dolore. (Immagine: PhotoAlto / Odilon Dimier / Immagini Brand X / Getty Images)

Passo 1

Sedersi su una sedia e appoggiare i piedi sul pavimento. Tocca le dita dei piedi come se stessi seguendo il ritmo della tua canzone preferita. Puoi anche suonare musica per aiutarti a motivarti. Tocca lentamente le dita dei piedi sul pavimento e aumenta leggermente la velocità ogni volta. Inizia alternando la punta delle dita con il sollevamento dei talloni. Ripeti questo esercizio da cinque a dieci volte al giorno.

Passo 2

Sdraiati sul pavimento o su un'altra superficie piana e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Raddrizzare lentamente la gamba destra fino a toccare il pavimento. Espira mentre sollevi la gamba verso l'alto finché entrambe le ginocchia sono parallele. Tieni premuto per il conteggio di cinque e ritorna alla posizione di partenza mentre inspiri. Ripeti alternando le gambe sinistra e destra per cinque ripetizioni al giorno.

Passaggio 3

Stare di fronte a un muro e posizionare le mani con le palme contro di esso. Posiziona i piedi alla larghezza del fianco, lontano dal muro. Sollevati in punta di piedi, sollevando i talloni dal pavimento. Tenere premuto per il conteggio di cinque e tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripeti da 5 a 10 ripetizioni al giorno.

Passaggio 4

Sdraiati con la schiena sul pavimento e sollevare entrambe le gambe ad un angolo di 90 gradi. Espira mentre muovi le gambe allontanandole l'una dall'altra formando un V. Tieni la posizione per il conteggio di cinque e muovi le gambe indietro e verso il pavimento. Ripeti cinque volte al giorno.

Passaggio 5

Sdraiati sullo stomaco per terra con le gambe dritte dietro di te. Espira mentre porti la gamba destra verso l'alto e tieni premuto per il conteggio di cinque. Tornare alla posizione iniziale e ripetere con la gamba sinistra. Continua ad alternare le gambe fino a quando non hai finito cinque ripetizioni su ciascun lato.

Passaggio 6

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani ai fianchi. Piega lentamente le ginocchia fino a quando le cosce non sono parallele al pavimento. Tenere premuto per il conteggio di cinque e risalire lentamente usando i muscoli delle gambe. Ripeti per cinque ripetizioni al giorno.

Mancia

Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi esercizio di routine per rafforzare le gambe danneggiate dai nervi. Un fisioterapista può anche aiutarti con la giusta forma per ridurre il rischio di ulteriori lesioni.

avvertimento

Non continuare gli esercizi se provi dolore alle gambe o alla schiena. Questo potrebbe indicare che le gambe o la schiena hanno subito danni più estesi. Chiedere assistenza medica immediata.