Come ripristinare l'equilibrio del pH nel tuo corpo
Cose che ti serviranno
Limoni
acqua
Verdure
Frutta
Il pH del corpo equilibrato ha un ruolo nella salute generale e nella salute delle ossa. La dieta occidentale e lo stile di vita ad alto stress promuovono un calo del pH, che può rendere il tuo corpo più acido. Un pH di 1 è il più acido, mentre un pH di 14 è il più alcalino. Il pH corporeo ideale è 7,35.
Il pH basso influisce sulla tua salute a livello cellulare, lasciandoti più vulnerabile all'affaticamento, al sonno povero, alla cattiva digestione, all'obesità e ad altri problemi di salute come perdita di massa ossea, calcoli renali e cancro. Puoi aumentare il pH del tuo corpo, comunque. Consultare sempre un medico prima di modificare lo stile di vita e la dieta, soprattutto se si sta tentando di trattare una condizione di salute.
Passo 1
Consumare più alimenti alcalini. Questo è il tuo miglior strumento per riequilibrare un pH acido. Il tuo rapporto giornaliero dovrebbe essere l'80 percento di alimenti alcalini che formano il 20 percento di alimenti acidi, consigliare Raquel Martin e Judi Gerstung, autori di "L'alternativa agli estrogeni". In generale, gli alimenti che formano acidi includono carne, latticini, caffè, tè , cibi cotti, zucchero, bibite, farina raffinata e sale. Gli alimenti a base alcalina includono frutta cruda e verdure come barbabietole, carote, broccoli, porri, cipolle, pastinache, verdure di mare, manghi, meloni e papaia. Ignami, patate dolci, zucche e alcuni cereali tra cui riso selvatico, quinoa, grano saraceno, miglio e amaranto sono anch'essi alcalini. Cocco, mele, ciliegie, ananas, canapa, semi di zucca e mandorle vanno anche nella lista alcalina.
Passo 2
Mangiare cibi ricchi di clorofilla, che dà alle piante il loro colore verde, raccomanda Brendan Brazier, autore di "Thrive: The Vegan Nutrition Guide". La clorofilla aumenta significativamente il pH degli alimenti in modo che siano più alcalini. Le verdure che si formano altamente alcaline includono asparagi, peperoni, sedano, cetrioli, aneto, fagiolini, tutte le verdure a foglia verde, piselli, prezzemolo, tutti i tipi di germogli e zucchine.
Passaggio 3
Bere acqua al limone ogni giorno, raccomanda Karta Purkh Singh Khalsa nel libro "Body Balance". Limoni, lime e pompelmo sono tutti alimenti altamente alcalini. L'acqua del limone migliora anche la funzione del fegato e fornisce la vitamina C antiossidante, che combatte il danno cellulare dai radicali liberi. Inoltre, bere una quantità adeguata di acqua per ripristinare l'equilibrio del pH. Sorseggia la metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno.
Passaggio 4
Gestisci lo stress prendendo tempo per fare le cose che ti piacciono e promuovere un atteggiamento positivo. Mentre la dieta ha il maggiore impatto sul livello di pH, la riduzione dello stress favorisce anche l'alcalinità. Ad esempio, lo stretching leggero, lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono tutti aiutare.
