Come rafforzare il pancreas
Il pancreas produce insulina per regolare la glicemia e gli enzimi per promuovere la digestione. Le due principali malattie del pancreas sono pancreatite e cancro. Il pancreas può anche essere compromesso quando l'iperglicemia dovuta all'insulino-resistenza lo induce a sovraccarico di sangue per compensare l'elevato livello di zucchero nel sangue, secondo un articolo del 2006 sul "Journal of Clinical Investigation". I cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono supportare il pancreas e aiutare a prevenire o migliorare queste condizioni. Consultare sempre il proprio medico prima di apportare modifiche alla dieta, all'esercizio fisico o al programma di integrazione.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare il pancreas. (Immagine: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)Passo 1
Esercitarsi di più. L'attività aumenta l'uso di zucchero nel sangue, permettendo al pancreas di produrre meno insulina e dargli una pausa. Allenati cinque volte a settimana per 30 minuti per aiutare a rafforzare il pancreas.
Passo 2
Perdita dal 5 al 10 percento del peso corporeo. "Quando perdi peso, in realtà ricarica un po 'il tuo pancreas e lo aiuta a funzionare meglio", afferma Linda Delahanty, M.S., R.D..
Passaggio 3
Mangia una dieta a basso contenuto di grassi che ha un sacco di frutta e verdura e riduce al minimo i cibi trasformati. Questo non solo aiuterà con la perdita di peso, ma potrebbe aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi alti, che il Centro Medico dell'Università del Maryland, o UMMC, dice essere un fattore di rischio per la pancreatite.
Passaggio 4
Bevi il tè verde. L'UMMC descrive studi di popolazione che dimostrano che le persone che bevono più tè verde hanno meno probabilità di soffrire di cancro al pancreas rispetto a quelli che bevono meno. L'UMMC riferisce anche che il tè verde è una buona fonte di antiossidanti pensati per aiutare a prevenire la pancreatite. Consultare il proprio medico prima di provare un nuovo rimedio a base di erbe.
Cose che ti serviranno
Tè verde
Frutta e verdura fresca
Mancia
Il rafforzamento del pancreas può richiedere significativi cambiamenti nello stile di vita. Per ottenere i migliori risultati, sii paziente e apporta modifiche graduali coerenti con le tue condizioni mediche.
Alcuni farmaci come beta-bloccanti o diuretici tiazidici possono, secondo l'UMMC, aumentare i livelli di trigliceridi. Se prendi questi farmaci, consulta il tuo medico in merito a possibili alternative.
avvertimento
Se si soffre di sintomi di pancreatite, consultare il medico. L'UMMC riferisce che mentre alcune forme di pancreatite possono risolversi da sole, i casi ricorrenti possono richiedere il ricovero in ospedale o altri interventi medici.
Se sei diabetico, è importante parlare con il tuo medico della regolazione dei livelli di insulina per i cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico.
Evitare l'alcol, che l'UMMC dice è legato alla pancreatite.
