Come usare un secchio di riso per rafforzare le mani e le dita
Usa le mani e le dita per le funzioni di base della vita quotidiana come afferrare e tenere oggetti, ridimensionare le superfici e persino inviare segnali. Per eseguire correttamente, i muscoli delle mani e delle dita devono essere rafforzati come qualsiasi altro muscolo. Puoi rinforzare i muscoli delle mani e delle dita in molti modi, incluso l'uso delle impugnature. Un altro modo per rafforzare le mani e le dita è usare un secchio di riso.
Il riso può essere usato in un allenamento di mani e dita. (Immagine: Aryut / iStock / Getty Images)Passo 1
Ottieni parecchi chili di riso crudo e un secchio o un contenitore in grado di contenere quel tanto riso quando riempito a metà strada. Dovresti avere abbastanza spazio per immergere entrambe le mani nel riso senza spargerle sui lati. Il riso può essere di qualsiasi varietà.
Passo 2
Versare il riso nel secchio o in un grande contenitore. Siediti su una sedia e immergi totalmente entrambe le mani nel riso. Assicurati di essere seduto in una posizione comoda che non sottoponga a stress la parte bassa della schiena.
Passaggio 3
Prendi una manciata di riso e torca e gira le mani ai polsi, lavorando i muscoli delle mani e delle dita. Continua ad afferrare e rilasciare manciate di riso mentre torcoli e gira le mani per almeno cinque minuti.
Passaggio 4
Ripeti l'esercizio tutte le volte che vuoi, ma non spingi fino al punto di sforzare i muscoli oi tendini delle mani o delle dita. Fermati immediatamente se senti dolore. Se il dolore persiste, consultare un medico.
Cose che ti serviranno
Riso
Secchio o grande contenitore
