Come usare le sfere di medicina cinese per le mani

Si dice che le palle di medicina cinese, conosciute anche come palle Baoding cinesi, palle per lo stress o palle per esercizi, risalgano alla dinastia Ming del 1368-1644 o prima. Mentre le loro origini sono misteriose, i loro usi sono pragmatici. Le palline aiutano ad alleviare lo stress, costruiscono il tono muscolare nelle mani e nelle dita e migliorano la circolazione. Le sfere di medicina cinese intagliate in legno o pietra sono di solito più per la decorazione che per l'esercizio. Le sfere di metallo vuote che creano un suono di tintinnio quando toccano sono il tipo più comune di sfere di medicina per le terapie.

Palline di medicina cinese (Immagine: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Passo 1

Metti due palle di medicina cinese nel palmo di una mano. Chiudi il palmo e le dita sulle palle medicinali, formando una presa sciolta.

Passo 2

Ruota le sfere della medicina cinese in senso orario usando le dita e il palmo. Continua a ruotare le sfere della medicina cinese in senso orario, compiendo cinque rivoluzioni complete.

Passaggio 3

Ruota le dita e il palmo in senso antiorario, dopo cinque giri in senso orario, facendo girare le sfere della medicina cinese nella direzione opposta per altri cinque giri.

Passaggio 4

Passa le mani, mettendo le palle di medicina cinese nel palmo della tua altra mano. Ripeti gli esercizi in senso orario e antiorario. Continua a passare le sfere della medicina cinese dal palmo al palmo per circa 15 minuti. Ripeti l'esercizio più volte al giorno.

Mancia

Una volta che hai imparato a ruotare due sfere di medicina cinese, prova ad aggiungere una terza, quarta e, infine, una quinta palla alla rotazione.

Le sfere sono disponibili in circonferenze di dimensioni molto piccole per una varietà di dimensioni delle mani e livelli di abilità.

Far rotolare una palla Baoding intorno al tuo piede nudo ti aiuterà ad alleviare la tensione del piede e innescare più punti di agopuntura.

avvertimento

Inizia lentamente e fatti strada fino a più di due palle. L'esercizio con le palle di medicina cinese può essere utile, un uso eccessivo può causare crampi e dolori muscolari. Se inizi a sviluppare dolore durante l'esecuzione degli esercizi, concediti qualche giorno di pausa.