Esercizi di fisioterapia per lesioni al plesso brachiale

Una lesione del plesso brachiale è una lesione ai nervi che viaggiano dal collo fino alle braccia, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. I nervi collegati al midollo spinale che consentono alle tue membra di muoversi e avere sensazioni sono chiamate nervi periferici. Questi nervi periferici costituiscono il tuo plesso brachiale. L'esercizio fisico può aiutare a rafforzare e riabilitare una lesione del plesso brachiale. Si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per riabilitare la lesione del plesso brachiale.

Collo Stretching

Il Nicholas Institute of Sports Medicine e Athletic Trauma (NISMAT) raccomanda di allungare la parte posteriore del collo. Se si ha una lesione al plesso brachiale, è necessario essere in grado di riguadagnare la massima gamma di movimento nel collo. Non essere in grado di muovere il collo da un lato all'altro, guardare oltre la spalla ed estendere la testa all'indietro può provocare un torcicollo cronico. Un torcicollo deve essere risolto prima di tornare a qualsiasi attività fisica. Questo esercizio dovrebbe essere completato seduto e appoggiato a un muro. Utilizzare il braccio sul lato con la lesione del plesso brachiale. Allontana la testa dal lato con il dolore e la tensione. Tieni la mano (sul lato leso) dietro la testa per aiutare a stabilizzare. Fai un respiro profondo. Dovresti espirare lentamente mentre pieghi le ginocchia, mantenendo il gomito contro il muro. Mantieni questa posizione per 30 secondi. Ripeti per un set di 10 ripetizioni al giorno.

Spallacci delle spalle

Una scrollata di spalle può essere completata in piedi o seduti. Dovresti stare in piedi o sedere con la testa dritta e il mento leggermente sollevato. Secondo Summit Medical Group, scrolla le spalle in una direzione verso l'alto. Dovresti tenere le spalle più in alto che puoi per circa tre secondi. Rilassati e ripeti questo esercizio per un set di 10 ripetizioni.

Abduzione della spalla

Il Summit Medical Group consiglia di stare in piedi o seduti in modo da avere abbastanza spazio per estendere completamente le braccia lateralmente. Sedersi o alzarsi in piedi con le braccia lungo i fianchi. Inspirare ed espirare. Mentre espiri, solleva le braccia direttamente dai lati. Tieni le braccia sollevate finché le tue mani non raggiungono il soffitto. Le tue braccia dovrebbero essere posizionate direttamente sopra le spalle. Mantieni questa posizione per circa cinque secondi. Dovresti ripetere questo esercizio 10 volte.

Esercizi isometrici

Il programma del plesso brachiale del sistema sanitario dell'Università del Michigan indica che gli esercizi isometrici possono aiutare a costruire i muscoli del collo, il che aiuterà a riabilitare una lesione del plesso brachiale. Dovresti usare il palmo della mano per fornire resistenza durante l'esecuzione di questi esercizi. Applicando leggermente la resistenza, sposta la testa in avanti, dietro e ai lati. Dovresti spingere nella direzione della resistenza. Mantieni ogni posizione per 15 secondi. Completa tre set per ogni posizione.