Ciclo mestruale breve e dieta
Un tipico ciclo mestruale dura circa 28 giorni, ma i cicli possono variare da 21 a 35 giorni negli adulti. Una donna con un breve ciclo mestruale vive il suo ciclo più di una volta al mese. Alcuni tipi di cibo possono aiutare a regolare il ciclo mestruale. Se i tuoi periodi arriveranno a meno di 21 giorni di distanza, consulta il tuo ginecologo per escludere eventuali problemi medici.
Giovane donna in veste con crampi mestruali. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ciclo mestruale
Un ciclo mestruale è controllato da vari ormoni. Durante la prima parte del ciclo, i livelli di estrogeni iniziano a salire. Il livello di estrogeni fa sì che il rivestimento dell'utero si ispessisca in caso di gravidanza. Un uovo inizia a maturare e in genere viene rilasciato intorno al giorno 14 del ciclo. L'uovo lascia l'ovaia attraverso la tuba di Falloppio nell'utero. Se l'uovo non viene fecondato, si rompe e il tuo utero perde il rivestimento extra. I tuoi livelli ormonali diminuiscono e questo è quando hai il ciclo.
Cause di un ciclo mestruale breve
Poiché il ciclo mestruale è controllato dagli ormoni, molti fattori possono influenzarlo. Gli squilibri ormonali causati da una serie di motivi possono contribuire a un ciclo più breve del normale. Alcune condizioni della tiroide possono influenzare i livelli ormonali. Anche gli squilibri ormonali vissuti dalle donne vicino alla menopausa possono essere un fattore. Assunzione di supplementi di estrogeni da solo può causare il rivestimento uterino a diventare troppo spesso e capannone spesso. Altre condizioni, come polipi o fibromi, possono influenzare i livelli ormonali.
Dieta
Una dieta ricca di fibre può causare un aumento dei periodi irregolari. Si ritiene che la fibra rimuova l'eccesso di estrogeni, necessario per regolare il ciclo mestruale. Anche il grasso alimentare può aiutare a controllare il ciclo mensile. Il grasso aiuta ad aumentare la produzione di estrogeni del corpo e a regolare il ciclo mestruale. Un improvviso cambiamento di peso influisce sul ciclo mestruale. Le donne con disturbi alimentari potrebbero perdere periodi mancanti a causa di una perdita di grasso corporeo, che riduce la produzione di estrogeni.
Ricerca
Uno studio del 2006 pubblicato su "Nutrition and Cancer" ha esaminato la relazione tra dieta e ciclo mestruale in 341 donne giapponesi di età compresa tra 18 e 20 anni. I ricercatori hanno scoperto che le donne che mangiavano fibre e grassi polinsaturi sperimentavano cambiamenti nel loro ciclo mestruale. Un altro studio pubblicato su "Cancro" nel 2003 collegava anche fibra e grassi alimentari alla durata del ciclo mestruale. Una dieta povera di grassi e ricca di fibre non ha influenzato significativamente la circolazione degli steroidi ovarici, ma è stata osservata una riduzione del 7,5% di estradiolo.
