Rafforzamento dei legamenti del collo
Il dolore al collo è un disturbo comune; oltre il 50 per cento delle persone lamentano dolore al collo nel corso di un anno, secondo l'Università dell'Illinois presso il McKinley Health Center di Urbana-Champaign. I legamenti si legano da un osso all'altro; allungando troppo i legamenti o strappandoli provoca dolore. Il rafforzamento dei legamenti può ridurre il rischio di lesioni al collo. Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia progettata per rafforzare i legamenti del collo.
esercizi
Un terapeuta che esercita il collo di un paziente. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Il modo più semplice per rinforzare i legamenti del collo è con gli esercizi del collo, ma questo potrebbe non funzionare per distorsioni o legamenti severi dei legamenti che sono diventati rilassati o allungati oltre i loro limiti normali. Se hai una lieve distorsione, gli esercizi possono aiutare a rafforzare il legamento una volta guarito. L'infermiera registrata Michèlle Feinstein suggerisce alcuni esercizi di stretching e potenziamento sul suo sito web, Wholistic Health Works. Metti il mento al petto e mantieni la posizione per 10 secondi. Girare la testa a sinistra e poi a destra, tenendo nuovamente premuto per 10 secondi. Ripeti 10 volte per ogni esercizio. Se ti fa male il collo, fermati.
Fisioterapia
La terapia fisica sotto la guida di terapeuti addestrati può aiutare a rinforzare i legamenti indeboliti. I fisioterapisti possono prescrivere esercizi o lavorare con attrezzature per rafforzare i legamenti per prevenire lesioni o ricostruire i tessuti danneggiati. Fai solo quanto prescrive il tuo terapeuta; affrettare il processo potrebbe causare ulteriori lesioni.
proloterapia
Le iniezioni nell'area danneggiata possono aiutare a guarire i tessuti. In un trattamento chiamato proloterapia, il medico inietta sostanze irritanti nel legamento. L'irritazione induce l'infiammazione, che aiuta l'area a guarire aumentando il flusso sanguigno e i globuli bianchi. Nelle prime due settimane, i globuli bianchi chiamati fibroblasti migrano nell'area e iniziano a costruire nuove fibre di collagene. Entro le prossime tre-sei settimane, le fibre di collagene riparano e stringono i legamenti stirati e danneggiati, rafforzandoli.
Chirurgia
In alcuni casi, la chirurgia può essere l'unico modo per rafforzare i legamenti gravemente danneggiati o strappati. Se hai una lesione grave nel legamento, potrebbe non guarire senza un intervento chirurgico. Il medico probabilmente suggerirà alternative prima di ricorrere alla chirurgia.
