Modi per abbreviare un ciclo mestruale

Per molte donne, il ciclo mestruale può durare da una settimana a due settimane ogni mese. Ciò include sia le mestruazioni che il periodo di tempo che porta ad esso, quando molte donne sperimentano sintomi di sindrome premestruale. Fortunatamente, ci sono diversi modi per ridurre sia la lunghezza che gli effetti dolorosi delle mestruazioni e della sindrome premestruale.

Controllo delle nascite

Le pillole anticoncezionali non sono usate solo per prevenire la gravidanza, ma anche per alleviare i sintomi mestruali dolorosi e la durata del sanguinamento. Il sito Go Ask Alice della Columbia University spiega che la contraccezione orale agisce bloccando l'ovulazione. La maggior parte dei tipi di pillole anticoncezionali fornisce una settimana di pillole placebo per far sì che le mestruazioni avvengano, ma molte più nuove pillole sul mercato, incluso il Seasonale, consentono che il periodo si verifichi solo quattro volte l'anno.

Chasteberry Herb

Diverse erbe sono segnalate per gli ormoni di equilibrio naturale, e quindi abbreviare i periodi che sono eccessivamente lunghi, ma il chasteberry in particolare è destinato ad aiutare. Secondo DiagnoseMe.com, il chasteberry agisce attraverso la via dell'ipotalamo-ipofisi per normalizzare i livelli di progesterone e prolattina. Poiché il progesterone abbassato in altre fasi del ciclo mestruale può causare periodi pesanti, l'aumento di questo ormone porta spesso a periodi più brevi e leggeri. Come sempre, fai attenzione quando provi qualche rimedio a base di erbe, poiché questi rimedi non sono regolamentati dalla FDA.

Esercizio

Aumentare la quantità di esercizio che fai durante il mese può anche aiutare ad accorciare le mestruazioni. SexInfoOnline di UCSB osserva che "gli studi hanno dimostrato che una maggiore quantità di intenso esercizio cardiovascolare (come la corsa o gli sport vigorosi) riduce notevolmente la durata del periodo di una donna". Come con entrambe le pillole anticoncezionali e il chasteberry, un altro effetto collaterale positivo può includere meno crampi e PMS.

Intercourse o Masturbation

Raggiungere l'orgasmo attraverso i rapporti sessuali o la masturbazione può anche ridurre la durata delle mestruazioni. Secondo Everyday Health, ciò è dovuto alle contrazioni addizionali che l'utero sperimenta durante l'orgasmo, che può aiutare a liberare il sangue mestruale più velocemente. Un ulteriore vantaggio è che il sollievo dai crampi può verificarsi anche grazie alle endorfine rilasciate durante l'atto sessuale.