Quali tè alle erbe sono diuretici?

Per secoli, i tè alle erbe sono stati utilizzati per le loro proprietà medicinali. Tradizionalmente fatto versando acqua bollente su foglie, radici, semi o corteccia di una pianta, i tè alle erbe non sono gli stessi del tè nero o verde - che provengono entrambi da una specifica specie di pianta conosciuta come Camellia sinensis. Le tisane possono essere fatte da una grande varietà di piante, con una serie di benefici per la salute legati all'erba specifica utilizzata nel tè. Alcuni tè alle erbe, come il tarassaco, l'equiseto, l'ortica e il prezzemolo, sono noti per liberare il corpo dai liquidi in eccesso attraverso la minzione, in modo simile alle azioni dei diuretici o delle pillole d'acqua.

Una piccola tazza di tè al dente di leone. (Immagine: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)

Tè di tarassaco

Un articolo pubblicato nel numero di agosto 2015 di "Biologia Integrativa e Comparativa" ha riportato che 85 specie di piante sono note per avere un'attività diuretica. Di conseguenza, diversi tè alle erbe sono considerati in possesso di effetti diuretici. Il tè al tarassaco è uno di questi tè, con una lunga storia di utilizzo per il trattamento del fegato, della cistifellea e dei problemi digestivi e per il suo uso come diuretico. In un piccolo studio pubblicato nel numero di agosto 2009 di "Journal of Alternative and Complementary Medicine", i ricercatori hanno fornito volontari estratto di foglie di tarassaco e misurato la quantità di urina escreta dopo il consumo. Tutti i 17 volontari hanno avuto un aumento della minzione entro 5 ore dal consumo dell'estratto. Come per la maggior parte dei prodotti a base di erbe, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere l'efficacia del tè al dente di leone, compresi i problemi di dosaggio e di sicurezza.

Tè Equiseto

L'equiseto, un'erba non pelosa strettamente correlata alla felce, è un'erba che è stata usata come medicina fin dall'antichità e anche tradizionalmente usata come diuretico. Un rapporto pubblicato nel marzo 2014 su "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza" ha esaminato il volume delle urine in 36 volontari maschi sani dopo aver fornito trattamenti alternati di Equisetum arvense, o estratto di equiseto, un placebo e idroclorotiazide - un comune diuretico. I ricercatori hanno concluso che l'estratto di equiseto era efficace quanto l'idroclorotiazide. Gli autori dello studio propongono che molti dei composti di questa pianta sono collegati ad una lieve azione diuretica, tuttavia poiché questo studio ha usato estratto di equiseto, non tè, la dose efficace di tè di equiseto non è nota.

Tè di ortica e prezzemolo

L'ortica, conosciuta anche come Urtica dioica, è stata usata come erba medicinale fin dal periodo medievale in Europa, dove veniva usata come diuretico. In uno studio sui ratti pubblicato nel numero di novembre 2000 del "Journal of Ethnopharmacology", i ricercatori hanno confermato un effetto diuretico di questa erba, ma hanno anche suggerito che alte dosi possono avere effetti avversi. Il prezzemolo è un'altra erba usata nel tè e propagandata per avere un effetto diuretico. Uno studio sui ratti pubblicato nel numero di marzo 2002 del "Journal of Ethnopharmacology" ha confermato un aumento significativo della produzione di urina quando ai ratti è stato somministrato estratto di semi di prezzemolo. Si dice anche che gli infusi di erbe abbiano effetti diuretici, sebbene in molti casi vi sia una ricerca umana limitata o nulla sull'efficacia e sulla sicurezza di queste erbe.

Tè nero e verde

A differenza dei tè alle erbe, che sono tipicamente senza caffeina, il tè nero e verde contengono naturalmente caffeina. Una credenza comunemente diffusa è che le bevande contenenti caffeina sono disidratanti o hanno un effetto diuretico. Tuttavia, questa conclusione deriva dalla ricerca in cui sono state somministrate grandi dosi di caffeina in una sola volta, con livelli di caffeina molto più alti rispetto alle quantità naturali presenti nel tè. Una recensione pubblicata nel luglio 2006 "European Journal of Clinical Nutrition" ha concluso che il consumo di caffeina dal tè non causa un effetto simile a quello diuretico a meno che la quantità consumata in una seduta sia superiore a 300 mg di caffeina - la quantità in 6-7 tazze di tè.

Avvertenze

Nella maggior parte delle persone, una tazza di tisana - anche se è considerata un leggero diuretico - non avrà alcun effetto negativo. Tuttavia, i diuretici prescritti sono comunemente usati per liberare il corpo dai liquidi in eccesso al fine di trattare condizioni come insufficienza cardiaca congestizia, ipertensione e alcuni tipi di malattie renali ed epatiche. In questi casi, l'efficacia e la sicurezza del farmaco diuretico sono di importanza critica e non è consigliabile utilizzare terapie a base di erbe come sostituto. Le terapie a base di erbe non sono regolate come le droghe e nella maggior parte dei casi, si sa poco delle interazioni farmacologiche o degli effetti avversi. L'eccessiva perdita di liquidi dai diuretici può mettere a rischio la disidratazione e lo squilibrio elettrolitico, che può essere pericoloso per la vita. Se si dispone di ritenzione idrica e si desidera prendere in considerazione l'utilizzo di una tisana per trattare questa condizione, parlare prima con il medico di rischi e benefici.

Recensito da Kay Peck, MPH RD