Perché non posso orgasmo?

Nonostante il modo in cui può sembrare sul grande schermo, raggiungere un orgasmo femminile non è necessariamente facile. In realtà, circa il 10-15% delle donne sono anorgasmiche, ovvero non possono avere un orgasmo. E una stragrande maggioranza delle donne che possono avere un orgasmo può richiedere molto più del semplice sesso. Dall'imparare a superare le barriere fisiche, mentali e di stile di vita per capire come avere orgasmi multipli, continua a leggere per arrivare al culmine. Se solo fosse così semplice come le donne sono state addestrate a credere in tutti questi anni.

Per molte delle donne che riescono a raggiungere un orgasmo, ci vuole un po 'di più del sesso per portarle lì. (Immagine: Twenty20 / @ strelciuc)

Quindi, come si sente un orgasmo?

Secondo il terapeuta di New York City Stephen Snyder, MD, autore di "Love Worth Making: come avere un sesso ridicolmente grande in un rapporto duraturo", un orgasmo è in realtà solo un riflesso (molto piacevole) - come uno qualsiasi degli altri centinaia di corpi riflessi sono costruiti per avere.

"Pensa al riflesso dell'orgasmo come al riflesso dello starnuto: inizia con un'esperienza sensoriale - ad esempio, stuzzica il naso - che, se è abbastanza intenso, innesca una reazione che è molto difficile da fermare (" OMG, sto per starnutire e non c'è nulla che io possa fare al riguardo '). Infine, c'è una sensazione di sollievo - lo 'starnuto' stesso. "Detto questo, a differenza dello starnuto, gli input degli orgasmi femminili sono sia fisici che psicologici. "È solo questione di avere abbastanza pepe nel posto giusto, se capisci cosa intendo," dice il dottor Snyder.

L'ostetrica e ginecologa Sheila Loanzon, M.D., ha una definizione più diretta dell'orgasmo femminile. La descrive come un sentimento generale di doneness, ma nota che l'anticipo può variare di volta in volta, a seconda della situazione.

"La descrizione tradizionale della risposta sessuale nelle donne è il desiderio, l'eccitazione, l'orgasmo e la risoluzione. Questo non è un ciclo coerente e tutte le fasi possono essere soddisfacenti ", osserva il dott. Loanzon. "L'orgasmo è semplicemente definito come il picco fisico ed emotivo della soddisfazione sessuale; l'improvviso, involontario rilascio di tensione sessuale. Può sembrare che tu abbia attraversato un traguardo, un senso di realizzazione e completezza, e per le donne, potrebbe essere comunemente la contrazione ritmica dei muscoli genitali. "

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Gli orgasmi femminili non sono solo fisici, ma psicologici. (Immagine: Twenty20 / @carleyscamera)

Come posso provare un orgasmo?

Gli orgasmi femminili possono accadere in molti modi. La stimolazione clitoridea, vaginale, anale, mammaria o capezzolo sono alcuni dei modi più "tradizionali" in cui le donne raggiungono l'orgasmo, ma ci sono molte altre aree eroticamente sensibili sul corpo (collo, dita dei piedi, schiena). Detto questo, secondo il dott. Snyder, circa i tre quarti delle donne trovano più facile raggiungere l'apice attraverso la stimolazione del clitoride.

"La maggior parte delle persone non lo sa, ma la maggior parte del clitoride è interno. Il clitoride che puoi effettivamente vedere è semplicemente il centro di comando del tuo "clitoride interiore", un vasto sistema di eccitazione sotterraneo che raggiunge tutta la tua vulva, la vagina e oltre ", osserva il dottor Snyder. "I cosiddetti" orgasmi vaginali "provengono in realtà solo dalla stimolazione del clitoride interiore attraverso il rapporto sessuale." Naturalmente, entrambi possono essere stimolati allo stesso tempo.

Se c'è una cosa sono le donne, sono creature cerebrali - quindi l'orgasmo non è semplicemente una questione tecnica. "La stimolazione del clitoride può essere il modo più comune per un orgasmo femminile, tuttavia, non è l'unico modo per estasi perché il contesto dell'esperienza sessuale può svolgere un ruolo importante", afferma il dott. Loanzon. "Alla fine, il cervello è l'organo più erotico che deve essere coinvolto nella ricerca del piacere per un orgasmo."

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Perché non posso Orgasmo?

Avere l'anorgasmia generalizzata non significa che ci sia qualcosa di "sbagliato" con te. Ci sono molti fattori biologici e fisici che possono contribuire all'incapacità di raggiungere un orgasmo femminile. Le malattie che colpiscono seriamente il benessere mentale - la sclerosi multipla e il morbo di Parkinson, gli interventi chirurgici del passato, come l'isterectomia o interventi chirurgici sul cancro e l'età - possono tutti influire sull'orgasmo femminile. C'è anche il fatto che tutti sono mentalmente e fisicamente cablati in modo diverso, e ciò che funziona per l'eccitazione di una persona potrebbe non funzionare per il prossimo. In definitiva, è un gioco di prova, introspezione e incentrato sulla scoperta di fattori biologici o fisici unici che si applicano a voi.

Come posso aumentare le mie possibilità di orgasmo?

"A volte trovare il modo migliore per raggiungere l'orgasmo è semplicemente una questione di esplorare ciò che funziona per te", dice il dottor Snyder, che raccomanda il sito OMGyes.com ai suoi pazienti. "Il modo più semplice per imparare questo è da solo - piuttosto che con un partner - dal momento che puoi concentrarti egoisticamente sulla tua esperienza senza preoccuparti di accendere o spegnere il tuo partner o quanto tempo ci vuole".

Naturalmente, anche con una tecnica superba, ci sono donne che ancora non riescono a raggiungere l'orgasmo in modo affidabile. Se questo è il caso, Dr. Snyder consiglia di giocare con vibratori e altri giocattoli sessuali, che sono creati allo scopo di ottenere orgasmi più facili.

Vale anche la pena notare che solo il 18% circa degli orgasmi femminili avviene attraverso il solo rapporto sessuale. Per le donne che cercano di ottenere ciò, però, il Dr. Snyder consiglia di sperimentare gli angoli e vedere quale tipo di penetrazione accarezza il "clitoride interno". "Se sei come la maggior parte delle donne, per godere davvero di un buon climax durante il rapporto sessuale, potresti aver bisogno di stimolare anche il tuo 'clitoride esterno'", dice. "Le mani e le dita - o le tue o quelle del tuo partner - possono funzionare bene, e alcune posizioni sessuali sono migliori di altre per consentire alle mani e alle dita pieno accesso durante la penetrazione."

Molte donne apprezzano anche la cosiddetta "tecnica di allineamento coitale" come mezzo per raggiungere meglio il clitoride durante il rapporto sessuale. "È dove prendi il suo pene in profondità dentro di te, finché il tuo clitoride esterno si siede comodamente in quella piccola nicchia appena sopra la base del suo pene. Ora quando ti si innalza in alto, ti accarezza il tuo clitoride esterno molto più direttamente ", dice il dottor Snyder.

Ancora una volta, però, gli orgasmi femminili non colpiscono solo i punti giusti per alcuni - e se questo è il caso, vale la pena parlare con un professionista. "Se hai intenzione di parlare con un dottore della tua incapacità all'orgasmo, è importante determinare se è stata una preoccupazione per tutta la vita o è uno sviluppo recente", osserva il dott. Loanzon. "Questo può aiutare a individuare dove indirizzare la valutazione."

Il tuo stato mentale ha tutto a che fare con la tua capacità di raggiungere il culmine. (Immagine: Twenty20/@samuell.hoffman)

In che modo il mio stato mentale mi impedisce di raggiungere l'orgasmo?

Secondo Aida Manduley, LCSW, assistente sociale e educatrice sessuale, ci sono numerosi aspetti mentali che possono impedire l'orgasmo. "Molte cose - tra cui stress, come bollette, problemi relazionali, preoccupazioni per" prendere troppo tempo ", problemi di immagine corporea, senso di colpa religioso, stress correlato al tempo, preoccupazioni per essere troppo vulnerabili - possono bloccare l'orgasmo. Per non parlare della pressione per avere un orgasmo stesso! "

In generale, le persone devono essere in qualche parvenza di uno stato rilassato o almeno avere una connessione con il proprio corpo per avere un orgasmo. Detto questo, se il corpo di qualcuno fosse "allenato" all'orgasmo in un particolare insieme di circostanze che erano ad alta pressione, stress elevato e / o alto conflitto, come violenza sessuale ripetuta, potrebbero scoprire che non possono facilmente raggiungere l'orgasmo ( se non del tutto) al di fuori di situazioni che lo rispecchiano.

"Non significa che non possono mai raggiungere l'orgasmo in condizioni diverse, ma di solito richiede la rieducazione del corpo e delle connessioni mentali a diversi tipi di stimolazione e l'apprendimento per esplorare il corpo in un modo diverso da quello a cui sono abituati", osserva Manduley.

Detto questo, il rovescio della medaglia, per alcune persone, se una situazione inizia a rispecchiare l'abuso passato, può mandarli in uno stato innescato in cui non possono affatto raggiungere l'orgasmo. Non c'è "una taglia unica" quando si tratta di rispondere al trauma. Manduley ha anche lavorato con clienti che hanno storie di traumi e possono solo raggiungere l'orgasmo se sono completamente dissociati, perché è l'unico modo per calmare i pensieri intrusivi che riguardano l'abuso passato.

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Come posso affrontare le barriere mentali che mi impediscono l'orgasmo?

Se non raggiungi l'orgasmo a causa di una barriera mentale, ci sono alcune cose che possono aumentare le tue possibilità. È noto che l'esercizio fisico aumenta gli orgasmi femminili a causa del rafforzamento del pavimento pelvico e aumenta la fiducia. Quando ti senti bene con te stesso, è più probabile che ti metti là fuori e togli le insicurezze del corpo. Anche parlare con un terapista sessuale è molto incoraggiato perché può aiutare a svelare gli indizi e dare consigli, strumenti e rassicurazioni sull'incapacità di raggiungere l'orgasmo.

Oltre ad affrontare e ridurre i fattori di stress esterni, Manduley incoraggia i clienti a esplorare i loro corpi in un luogo in cui si sentono sicuri e a proprio agio e a provare giochi di sensazioni o attività sensuali in cui l'attenzione si concentra su sentimenti e parti del corpo molto specifici. In questo modo gli stimoli non sono travolgenti e possono davvero capire che cosa è bello, neutro o cattivo. Un'altra opzione è quella di porre un blocco temporaneo alla ricerca dell'orgasmo in modo che il focus di qualsiasi atto sessuale diventi piacere generale. Ciò ridurrà la pressione per forzare un orgasmo.

"Imparare a prendere le cose lentamente ea crescere poco a poco è di solito molto utile a lungo termine", dice Manduley. "Può essere frustrante per alcuni che hanno fretta di raggiungere l'orgasmo e 'migliorare' se la loro capacità di raggiungere l'orgasmo è cambiata, ma è fondamentale che le persone imparino a connettersi con il proprio corpo e ad andare da lì".

Quali fattori di stile di vita possono influenzare l'orgasmo femminile?

Secondo Jennifer Berman, M.D., urologo e esperto di salute sessuale, lo stress è il principale fattore di stile di vita che può influenzare gli orgasmi femminili. "Le donne tendono ad essere multitasking, che può influenzare la salute sessuale poiché rende difficile concentrarsi sull'intimità", dice. Altri fattori che possono influenzare la capacità di raggiungere l'orgasmo e il desiderio di essere sessuali sono affaticamento, depressione, alcol e fumo. Bere troppo può limitare la tua capacità al climax e il fumo limita il flusso di sangue agli organi sessuali.

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Come posso navigare i fattori di stile di vita che influenzano l'orgasmo femminile?

Se non stai raggiungendo un orgasmo a causa di un fattore di stile di vita, vale sicuramente la pena di affrontarlo. Ancora una volta, l'esercizio può essere utile, così come parlare con un terapeuta. Limitare l'assunzione di alcol e ridurre il fumo può contribuire ad aumentare le tue possibilità.

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Qual è l'affare con più orgasmi?

Molte donne non vogliono solo sapere come avere un orgasmo, vogliono sapere come avere più orgasmi. E il fatto è che, con la pratica, si può fare.

"Secondo gli educatori sessuali, tutte le donne in virtù della loro anatomia, possono essere in teoria multiorgasmiche. Fisiologicamente, è possibile ", afferma il dott. Berman. "La differenza è che le donne che sono multiorgasmiche sono focalizzate più sul sensing e sul sentimento, piuttosto che sul pensare e sul fare. Si tratta di imparare a spegnere una parte del tuo cervello e concentrarti sul qui e ora. "

Oltre a prove ed errori, oltre all'educazione, il Dr. Berman osserva anche che la cannabis può essere utile per le donne che cercano di essere più presenti e focalizzate sulle sensazioni. Vale un tentativo? Forse. Dipende da quanto sia importante avere orgasmi multipli per te.