Perché la frequenza cardiaca aumenta?
Come portatore di ossigeno e sostanze nutritive, il sangue è letteralmente la linfa vitale dei tuoi organi. La frequenza cardiaca riflette l'efficienza con cui il tuo cuore pompa questo fluido prezioso al resto del tuo corpo ogni minuto. Questo processo è così importante che, ogni volta che diminuisce l'efficienza del pompaggio, il cervello invia segnali per accelerare la frequenza cardiaca. Diversi fattori possono scatenare questa reazione, compresi i fattori ambientali, l'esercizio fisico, le condizioni della malattia e le emozioni, secondo il National Institutes of Health.
L'attività fisica aumenta la frequenza cardiaca. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Frequenza cardiaca a riposo normale
Oltre i 10 anni, il cuore umano batte normalmente ad una velocità da 60 a 100 battiti al minuto, o bpm, a riposo. Tuttavia, non è insolito per gli atleti avere una frequenza cardiaca a riposo di 40 bpm, secondo Medline Plus. Dal momento che il cuore è un muscolo, può diventare più forte con l'allenamento. Un cuore più forte richiede meno sforzo, o un minor numero di battiti, per pompare la stessa quantità di sangue di un cuore non allenato.
Fattori ambientali e frequenza cardiaca
Il tuo corpo aggiusta continuamente la frequenza cardiaca in risposta alle sfide ambientali e interne. Ad esempio, secondo FitMed, il calore e l'umidità possono aumentare la frequenza cardiaca a riposo oltre i valori normali mentre il corpo tenta di mantenere le temperature del nucleo adeguate. Alcuni farmaci possono anche aumentare la frequenza cardiaca, inclusi: broncodilatatori come Isoproterenolo, Efedrina o Bronkosol; caffeina; nicotina; meth-anfetamine e cocaina.
Esercizio e frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca può raddoppiare o triplicare durante l'esercizio fisico intenso, afferma il professore di Medicina dell'Università Howard Otello Randall. Infatti, immediatamente prima di un'attività fisica, il tuo sistema nervoso autonomo innesca una serie di reazioni nel tuo corpo che iniziano il processo di innalzamento graduale della frequenza cardiaca: questa è la risposta preventiva pre-esercizio. L'esercizio dei muscoli richiede più ossigeno e sostanze nutritive rispetto ai muscoli a riposo per funzionare correttamente. Il tuo cuore deve quindi aumentare il suo ritmo e pompare più sangue durante un allenamento.
Malattia e frequenza cardiaca
Infezioni e disidratazione possono causare l'aumento della frequenza cardiaca, afferma Medline. Infatti, la disidratazione porta al volume del sangue e quindi alla pressione del sangue, riduzioni. I recettori della pressione nelle arterie sono così sensibili che anche piccoli cambiamenti possono scatenare una risposta dal tronco cerebrale. Di conseguenza, la frequenza cardiaca accelera per mantenere un flusso sanguigno adeguato ai tuoi organi. Reazioni simili si verificano con emorragia o perdita di sangue. Il Dr. Randall osserva anche che l'innalzamento della frequenza cardiaca può essere un segno di condizioni cardiache, come cardiomiopatia e insufficienza cardiaca.
Emozioni e frequenza cardiaca
I termini "impulso" e "frequenza cardiaca" sono spesso usati in modo intercambiabile. Come spiega il medico del North Carolina Julian Whitaker, la pressione sanguigna e le pulsazioni cambiano in modo simile durante la proverbiale risposta "combatti o fuggi" allo stress. Ogni volta che il tuo cervello percepisce una minaccia o stress, innesca una cascata di reazioni ormonali che portano ad un'accelerazione del polso e dei tassi di respirazione. Pertanto, situazioni stressanti possono aumentare la frequenza cardiaca, in particolare se associate a forti emozioni come paura o rabbia.
Misurare la frequenza cardiaca
Le aree più comuni di misurazione del polso sono l'arteria radiale nel polso e l'arteria carotide su entrambi i lati del pomo d'Adamo. È possibile individuare il polso premendo con decisione l'area scelta con due dita, ma non con il pollice. Quindi, conta i battiti per un minuto intero. Alcune persone contano i battiti per 30 o 15 secondi e moltiplicano il risultato di due o quattro, rispettivamente. Nota anche che la respirazione profonda può distorcere i risultati.
considerazioni
La tua frequenza cardiaca è un indicatore semplice, ma molto informativo della tua salute generale. Ad esempio, la tachicardia, che si riferisce a una frequenza cardiaca a riposo costantemente elevata, può essere un segno di un problema di fondo. Altri eventi che possono giustificare la consultazione del medico comprendono: bradicardia o frequenza cardiaca a riposo anormalmente bassa; impulsi del legamento prolungati; impulsi irregolari; e pulsazioni assenti.
