Come riavviare un'amicizia dopo un grave fallire
Quando si ha un grosso conflitto con un partner romantico, come un tradimento o un'altra grave trasgressione, ci sono buone possibilità che una rottura sia all'orizzonte. Ma quando ti scontri in modo simile con un amico, il modo in cui procedere con la relazione è spesso un po 'più sfocato.
Una rottura di un amico può essere anche più difficile di quella romantica. (Immagine: Adobe Stock / LIVESTRONG.COM) A seconda di quanto sei vicino e della gravità del crollo, puoi decidere di risolvere il problema invece di chiamarlo. Questo è particolarmente vero se sei stato amico per anni o addirittura decenni.
Tuttavia, ricostruire un legame che è stato compromesso non sarà facile, non importa da quanto tempo ti conosci. "Riavviare un'amicizia non è qualcosa da prendere alla leggera", dice Nicole Zangara, LCSW, autrice di "Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, and The Ugly". "Ciò significa che entrambe le persone volevano che l'amicizia funzionasse di nuovo e sono impegnati a farlo funzionare. "
Ecco come superare la situazione, andare avanti e, si spera, rinnovare la tua amicizia, quindi è ancora più forte di prima.
Questa amicizia è persino recuperabile? (Immagine: fabianaponzi / Adobe Stock) Decidi se l'amicizia vale la pena salvarla
Prima di ogni altra cosa, chiediti se si tratta di una relazione che può essere risolta - e se vuoi addirittura inserirti nel lavoro per ripararla.
"Alcune amicizie si rompono dopo perché i legami sono fondamentalmente deboli per iniziare", dice la psicologa Irene S. Levine, Ph.D., produttore di The Friendship Blog. "Cerca di determinare se l'amicizia vale la pena di essere salvata o è costantemente drenante e deludente".
Puoi decidere che l'amicizia non è salvabile, anche se il tuo amico ha significato molto per te in un punto della tua vita. In questo caso, concediti del tempo per elaborare i tuoi sentimenti.
La fine di un'amicizia può essere altrettanto straziante di una rottura romantica, dice il sociologo e esperto di amicizia Jan Yager, Ph.D., autore di "When Friendship Hurts".
"Se decidi che non vuoi lavorare con il tuo amico o non vuole discutere di quello che è successo con te, concediti il permesso di lamentarti della tua amicizia", dice.
Datti il tempo di rinfrescarti dopo un combattimento. (Immagine: ViewApart / Adobe Stock) Prendi una pausa amico
O forse entrambi avete bisogno di tempo.
Yager dice che puoi prenderti una pausa da questo particolare amico ma lasciare la porta aperta per rivisitare l'amicizia lungo la strada. "Le persone possono cambiare, le circostanze possono cambiare, o puoi avere un diverso 'prendere' su quello che è successo che potrebbe riportarti a questo amico", spiega.
Anche se si pesa la situazione e si desidera ripristinare la relazione APPENA POSSIBILE, non saltare ancora nel processo. Innanzitutto, prenditi un paio di giorni per rinfrescarti e elaborare le tue emozioni.
"Scrivi in un diario del tuo esaurimento in modo che tu possa davvero capire questa esperienza", consiglia Yager. "Abbassare i pensieri è la chiave, non se condividi ciò che scrivi con il tuo amico o chiunque altro."
Assicurati di non aspettare troppo a lungo prima di parlare con il tuo amico, Levine aggiunge, poiché le incomprensioni possono insinuarsi nel tempo.
Sii aperto ad ascoltare l'altro lato della storia. (Immagine: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Discutere la situazione - e chiedere scusa se necessario
Imposta un orario con il tuo amico per parlare al telefono o di persona. Evita di inviare un'email caricata emotivamente a meno che non sia l'unico modo per discutere della situazione.
Se il tuo amico è responsabile per la caduta o per farti del male, dagli la possibilità di spiegare cosa è successo. Potrebbero esserci informazioni o circostanze che hai trascurato o che non hai considerato.
Ad esempio, Yager fornisce un esempio di conflitto più blando: il tuo amico d'infanzia non ti ha invitato al matrimonio di suo figlio, e ti senti escluso e salta alle conclusioni sulla tua relazione.
Ma, parlando con il tuo amico, impari che la famiglia della sposa aveva linee guida molto rigide in termini di quante persone erano autorizzati a invitare. Vorrebbe poter averti incluso, ma non era possibile.
Permettendole di spiegare la situazione mostra che non c'era malizia o supervisione.
Se sei colui che ha causato il conflitto, chiedi scusa sinceramente e rapidamente. Sia che tu prenda in mano il telefono o che invii una nota scritta a mano, fai tutto il necessario per trasmettere il tuo messaggio.
Fai sapere al tuo amico che vuoi fare lo sforzo di ascoltare la sua parte delle cose e spiegare le tue in modo da poter creare una base per rinnovare la tua amicizia.
A questo punto, potreste avere ancora bisogno di un po 'di tempo per elaborare la discussione o addirittura parlare di più della situazione. Mantenere una comunicazione aperta e onesta nei giorni e nelle settimane dopo averlo cancellato aiuterà a prevenire ulteriori incomprensioni o ferire i sentimenti.
Assumersi la responsabilità della propria parte
Indipendentemente da chi ferisce chi nel tuo conflitto, puoi usare ciò che è accaduto come un'importante esperienza di apprendimento che rafforzerà la tua amicizia e offrirà una possibilità di miglioramento personale.
"Anche se tu sei l'unico torto e il tuo amico ti ha tradito, almeno usalo come un'opportunità per esaminare il tuo comportamento per vedere se involontariamente hai contribuito a quello che è successo o se avresti potuto gestire le cose in modo diverso", dice Yager.
Lei consiglia di porsi le seguenti domande:
Di cosa si trattava veramente? Cosa ti aiuterà a evitare un conflitto simile in futuro? Le tue abilità di amicizia in generale hanno bisogno di lavoro, indipendentemente da questo particolare conflitto?
Questo ti permetterà di trovare chiarezza sul tuo atteggiamento generale e sulle tue azioni verso chi ti è vicino, il che ti aiuterà a diventare un amico migliore sia in questa relazione che in altri.
Trova il modo migliore per tornare alla tua amicizia. (Immagine: Eugenio Marongiu / Adobe Stock) Inizia a ricostruire il tuo legame
Una volta che siete entrambi pronti, è tempo di andare avanti e riparare l'amicizia. Ma riconosci il fatto che riavviare il tuo rapporto richiederà del tempo.
"Dopo una crisi, è difficile per due amici recuperare immediatamente l'intimità che condividevano una volta", dice Levine. "Ci possono essere delusioni persistenti, ferite residue e una perdita di fiducia, anche dopo che sono state fatte ammende."
Una cosa a cui devi pensare è se vuoi tornare all'amicizia o se sei pronto per tornare alla frequenza di interazione e livello di intimità che avevi prima.
"Per alcuni, una tazza di caffè in un luogo che è facile per entrambi voi potrebbe essere il primo passo giusto", dice Yager. "Per gli altri, avere un lungo pranzo in un ristorante preferito potrebbe essere migliore. Riuscire a stare insieme in un gruppo con altri amici potrebbe essere preferibile in modo da poter lavorare di nuovo ad un'interazione one-to-one più intensa. "
Naturalmente, se l'opzione di gruppo ti affascina di più, è imperativo che tu sia d'accordo sul fatto che non parlerai di quello che ti è successo tra di voi con amici comuni, consiglia Zangara. Ti mostrerà un fronte unito, che dovrebbe scoraggiare i tuoi amici a spingerti verso i dettagli.
Consenti a lasciar andare le ferite del passato
Un'altra parte cruciale della ricostruzione dell'amicizia è cercare di lasciare ciò che è successo tra voi due in passato, altrimenti non sarete in grado di andare avanti.
"Fai un patto con te stesso e possibilmente anche con il tuo amico che non tornerai sempre ad allevare quella caduta", consiglia Yager.
"Abitare sul passato può essere controproducente e può portare a uno o entrambi a trattenersi per paura di essere feriti di nuovo. Cerca di evitare di ripetere le parole o l'incidente che ha causato la caduta o sarà una ferita a cui non è mai permesso di guarire ".
Un ulteriore sforzo mostra l'impegno a ricostruire il tuo legame. (Immagine: frankie's / Adobe Stock) Mostra il tuo apprezzamento
Dopo una caduta, non è sufficiente accettare semplicemente di andare avanti e continuare un'amicizia. Per riavviare davvero la tua relazione, vorrai fare uno sforzo in più per mostrare al tuo amico quanto significhi per te e quanto sia importante il tuo legame.
Offri aiuto o prenditi il tempo per celebrare davvero tutti i grandi momenti della vita del tuo amico - come una doccia nuziale, la laurea o la promozione al lavoro.
O anche solo mostrarti cura di sorprenderla con la sua bevanda o del suo caffè preferito se hai intenzione di incontrarti in una delle tue case o fare una passeggiata. Un piccolo gesto come questo può significare molto.
Un altro modo per dimostrare il tuo impegno a rafforzare la tua relazione è cambiare il modo di comunicare di solito. "Se scrivi sempre un messaggio, chiamale", dice Yager. "Se per la maggior parte hai chattato su Facebook ultimamente, organizza insieme di persona in una volta e luogo che è conveniente per il tuo amico."
Ciò dimostra che intendi lavorare duro per mantenere il legame positivo e attuale.
Cosa pensi?
Tutte le amicizie prendono lavoro Quali sono alcuni modi in cui hai risolto i conflitti nelle tue amicizie? Proveresti una di queste tattiche la prossima volta? Quale? Quale pensi che sia il passo più importante nella guarigione di un'amicizia? Condividi i tuoi pensieri nei commenti!
