Questo è il motivo per cui dovresti diventare una persona mattiniera
A Tone It Up, ci piace far sì che le mattine siano iniziate luminose e presto! Non solo ci dà un sacco di tempo per prepararci per il giorno, ma ha anche alcuni vantaggi importanti per la salute. Secondo diversi studi, svegliarsi presto ti rende più felice, aumenta il tuo metabolismo e aumenta la tua intelligenza. E con qualche minuto in più al mattino, ti concedi il tempo di rallentare, di essere consapevole e di prepararti per la tua giornata senza correre la routine mattutina. Stiamo condividendo la scienza che sta dietro al diventare una persona mattiniera, quindi vai avanti e riporta l'allarme. Stai per amare le tue mattinate!
A Tone It Up, ci piace far sì che le mattine siano iniziate luminose e in anticipo. (Immagine: Tone It Up) Dormi bene
Svegliarsi presto è uno dei modi migliori per garantire un sonno sonnolento. Questo studio della Appalachian State University mostra che le persone che iniziano presto la giornata hanno livelli più salutari di affaticamento alla fine della giornata rispetto a quelli che non si svegliano presto - così ottengono una qualità molto migliore del sonno la notte seguente . Suggerimento per professionisti: puoi aiutare te stesso a risvegliarti in anticipo risvegliando in modo incrementale da cinque a dieci minuti prima ogni giorno.
Migliora il tuo umore
Diventare una persona mattiniera ti rende più felice, secondo uno studio condotto dall'American Psychological Association. Le persone che si sono svegliate prima hanno detto di sentirsi più felici di quelli che hanno colpito il sonnellino per qualche minuto in più. Inoltre, erano più vigili e avevano un sistema immunitario più forte. Quando esci dal letto senza esitazione, avrai il tempo di adattarti a un allenamento, dandoti una sferzata di endorfine che migliorano l'umore per dare il via alla tua giornata!
Jump-Start Your Metabolism
Esercitare la prima cosa al mattino è il modo migliore per iniziare il metabolismo. Quando ti svegli per la prima volta, il tuo corpo ha avuto tutto il tempo per digerirlo, rendendolo il momento perfetto per iniziare il tuo allenamento perché il tuo corpo entrerà in una zona brucia-grassi. Ci piace fare allenamenti HIIT (ovvero allenamenti ad intervalli ad alta intensità) perché incorporano brevi raffiche di movimento intenso, seguito da un brevissimo periodo di recupero attivo. Questo aumenta notevolmente la frequenza cardiaca e ti regala quell'energia alta un giorno e una luce rosea! Inoltre, l'intensità del tuo allenamento invierà il tuo corpo al consumo post-ossigeno in eccesso (EPOC), il che significa che potrai rivitalizzare il metabolismo e continuare a bruciare calorie tutto il giorno.
Potenzia il tuo cervello
Non solo il risveglio presto ti permette di avere più tempo per riflettere sulla tua giornata, questo studio ha scoperto che i mattinieri hanno più capacità di problem-solving e sono più proattivi di quelli che dormono più tardi. Inoltre, non c'è niente di meglio che prendere l'alba.
Non una persona mattiniera? Non ancora
Se stai pensando: "Io non sono una persona mattiniera", non preoccuparti! Diventare una persona mattiniera è in realtà più semplice e più divertente di quanto si pensi. Ricorda, puoi iniziare in piccolo - non c'è bisogno di riattivare la sveglia per un'ora intera quando stai appena iniziando! La cosa più importante è creare una routine mattutina che tu ami e attenda con ansia, e questo è diverso per tutti. Alcuni trucchi che amiamo: prova a impostare il tuo caffè su un timer, quindi al momento del tuo risveglio, la tua casa è piena del glorioso profumo di java appena prodotta! E imposta la sveglia con una canzone divertente e motivante per sollevare il tuo umore. Ci piace anche dedicare tempo al mattino per l'inserimento nel diario e la definizione delle nostre intenzioni. Questo ci aiuta a sentirci centrati e fiduciosi durante la giornata. Dedica alcuni momenti a pensare alle cose che ami e poi scopri come incorporarle nella tua routine mattutina. Ti meriti quel tempo per te!
Così su e su di loro! Ottieni il massimo dalla tua mattinata schiacciando i tuoi allenamenti. Unisciti a noi in Studio Tone It Up per ottenere HIIT, danza, yoga, tonificazione total body e tanti altri tipi di lezioni in qualsiasi momento della giornata! Potrai anche lavorare insieme a migliaia di ragazze in tutto il mondo e ricevere così tanta forza e incoraggiamento dal team di Tone It Up! Scarica la tua app qui!
Cosa pensi?
Sei una persona mattiniera? Se no, cosa ti impedisce di diventarlo? Quale di questi benefici è il più interessante per te? Facci sapere nella sezione commenti.
