Può mangiare troppo zucchero e influire sul latte materno?
È ben noto che l'allattamento al seno è il metodo migliore per nutrire un bambino. Le aziende che producono latte artificiale hanno tentato di imitare la composizione del latte materno umano, ma non esiste alcun sostituto. L'American Dietetic Association raccomanda alle madri di allattare esclusivamente per sei mesi e con alimenti complementari per 12 mesi. Uno dei maggiori vantaggi del latte materno è che è progettato per soddisfare perfettamente i bisogni di un bambino, indipendentemente dalla dieta della madre.
Primo piano di una donna che allatta al seno il suo bambino. (Immagine: claudiodivizia / iStock / Getty Images)Composizione del latte umano
Ogni millilitro di latte umano fornisce circa 0,65 calorie, anche se questo varia al variare del contenuto di grasso del latte. Il cinquanta per cento delle calorie totali nel latte materno deriva dal grasso. Il contenuto di grassi è il più basso all'inizio dell'alimentazione e aumenta progressivamente man mano che l'alimentazione continua. Il contenuto proteico del latte materno è generalmente inferiore a quello del latte artificiale per uso commerciale. La maggior parte dei carboidrati nel latte materno è il lattosio, comunemente indicato come "zucchero del latte". Vitamine e minerali in forme altamente biodisponibili e immunoglobuline sono altri importanti componenti del latte umano.
Dieta materna e composizione del latte materno
Mentre una buona alimentazione è molto importante per una madre che allatta, la composizione del latte materno rimane relativamente stabile indipendentemente dalla dieta della madre. Il fattore più significativo che influenza la produzione di latte materno sono le richieste del bambino. A meno che una donna non sia gravemente malnutrita, anche una donna a cui mancano calorie e proteine nella sua dieta può produrre latte che soddisferà tutti i bisogni nutrizionali del suo bambino.
Grasso, carboidrati e proteine
I tipi di grassi che una madre consuma influenzano i tipi di grasso che saranno presenti nel suo latte. Se mangi grassi per lo più saturi, una maggiore percentuale di grassi nel tuo latte sarà saturo. Tuttavia, il contenuto di grassi totali, insieme al contenuto di carboidrati e proteine, non è influenzato dalla dieta materna. Mangiare molto zucchero nella dieta non cambierà la composizione del latte materno.
Nutrizione materna
L'allattamento al seno è un processo completamente naturale e sano ma molto impegnativo per il tuo corpo. Hai bisogno di calorie, vitamine e minerali aggiuntivi durante l'allattamento al seno di un bambino. Anche se il tuo bambino riceverà i nutrienti di cui ha bisogno, è importante che tu abbia una nutrizione adeguata per te stesso. Mangiare un sacco di calorie vuote da zucchero e snack invece di cibi più nutrienti potrebbe impedirti di assumere nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno. Fai il pieno di frutta, verdura, cereali integrali, carni magre e legumi, noci e latticini a basso contenuto di grassi per ottenere la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno.
