I supplementi possono aiutare la rabbia?

Sentirsi arrabbiato è una parte naturale della lotta o della risposta al volo per tutte le persone ed è spesso una reazione a una minaccia, sentimenti di frustrazione o la percezione di essere criticati. La rabbia può anche essere una versione più aggressiva e protettiva delle emozioni sottostanti come la solitudine, la tristezza e lo spavento. Quando perdi il controllo e hai un episodio di rabbia, le decisioni irrazionali possono indurti a intraprendere azioni e pronunciare parole che poi rimpiangerai, cosa che causa stress. La rabbia può anche aumentare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e i livelli di adrenalina. Trattare sentimenti eccessivi di rabbia può essere necessario per sostenere uno stato emotivo sano.

Angry man (Immagine: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Bupleurum

Il bupleurum è un rimedio appropriato, secondo la medicina tradizionale cinese, quando il qi è stagnante e la circolazione del sangue è limitata con conseguente rabbia repressa, tensione, problemi digestivi, digrignamento dei denti e nevrosi. Ulteriori sintomi di stasi del qi includono dolore allo stomaco, gas, infiammazione e tumori e cisti. Questa condizione è anche nota come fuoco nel meridiano del fegato. Bupleurum rilascia il qi stagnante e riduce i sentimenti di rabbia e irritazione, secondo l'Institute for Traditional Medicine.

Zinco

Secondo uno studio del 2009 pubblicato su "European Journal of Clinical Nutrition" condotto da T. Sawada del Daigaku Junior College e Seitoku University, quando un supplemento di 7 milligrammi di gluconato di zinco è stato dato alle donne, i loro casi di rabbia e depressione sono diminuiti notevolmente. Questo studio ha corroborato un precedente studio che ha scoperto gli stessi risultati negli animali femminili.

Complesso vitaminico B

La rabbia repressa può causare alti livelli di omocisteina, che è un precursore delle malattie cardiache. Tuttavia, la relazione tra questi fattori viene esaminata dalla comunità medica perché la causa e l'effetto non sono determinanti, secondo Peacehealth.org. L'omocisteina elevata può anche causare ictus, osteoporosi, morbo di Crohn, morbo di Alzheimer, diabete, aborto e ipotiroidismo. Il complesso della vitamina B è un rimedio noto per abbassare i livelli di omocisteina. Il numero di agosto 2006 di "Biological Psychiatry" riporta uno studio che conferma che le vitamine B sono direttamente associate ai livelli di omocisteina che possono influenzare gli attacchi di rabbia, specialmente nei pazienti che soffrono anche di disturbo depressivo.

Acidi grassi omega-3

Integrare la dieta con acidi grassi omega-3 può anche aiutare a risolvere problemi di rabbia, secondo uno studio del numero di febbraio 2008 di "Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry". I soggetti coinvolti nello studio erano tossicodipendenti e avevano cattive abitudini alimentari. Le diete sono state integrate con omega-3, che ha portato ad un aumento di acidi benefici, acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico ... L'acido eicosapentenoico ha dimostrato di essere particolarmente utile nel ridurre i punteggi di ansia e rabbia nei soggetti.