L'esercizio pesante interessa l'impianto?
La maggior parte dei medici ti dirà di includere un certo livello di esercizio fisico regolare nella tua routine quotidiana quando stai cercando di concepire un bambino. Essere fisicamente in forma prima del concepimento può contribuire a una gravidanza sana. L'esercizio fisico pesante, d'altra parte, a volte può influire sull'impianto, ma la sua esclusione dalle routine di allenamento è spesso determinata su base individuale. Con differenze così estreme nel livello di forma fisica, nello stato di salute e nell'esperienza di esercizio, non è pratico stabilire una linea guida di esercizi standard per le donne che cercano di concepire.
L'esercizio fisico pesante colpisce le donne in modo diverso. (Immagine: Kikor / Blend Images / Getty Images)Donne sedentarie
Le donne sedentarie dovrebbero provare a iniziare un programma di esercizi almeno sei settimane prima del concepimento, osserva una recensione pubblicata dal Journal of Perinatal Education. L'esercizio migliora i livelli di forma fisica, che possono facilitare il concepimento. Se ciò non è possibile, introdurre gradualmente l'esercizio nella routine quotidiana, iniziando con 20 minuti di attività da bassa a moderata, come camminare o nuotare, tre volte alla settimana. In questa situazione, è meglio evitare esercizi pesanti, ma parlare con il proprio medico per stabilire un programma di esercizi adatto alle proprie esigenze.
Donne attive
Per le donne più attive, potresti non aver bisogno di cambiare i tuoi allenamenti quando tenti di concepire. Se attività energiche fanno già parte della tua routine, probabilmente il medico ti darà l'ok per continuare a lavorare. Gli inseguimenti vigorosi sono più spesso legati all'ovulazione rispetto ai problemi di impianto. Atleti con un grasso corporeo abbastanza basso possono smettere di ovulare, il che ovviamente riduce le possibilità di rimanere incinta. Se l'ovulazione è normale, tuttavia, puoi svolgere le attività normalmente, ma è necessario uno screening per liberarti di attività più energiche.
Problemi di fertilità
Quando si passa attraverso la fecondazione in vitro, le donne spesso seguono restrizioni di esercizio diverse da quelle che cercano di concepire naturalmente. Dopo la fecondazione in vitro, è necessario limitare il livello di attività per le prime 24 ore. Dopo di che, di solito è possibile riprendere il normale livello di attività ad eccezione dell'esercizio. Secondo gli specialisti riproduttivi della Georgia, evitare tutti gli esercizi faticosi, come il jogging, il nuoto e attività simili, fino alla conferma della gravidanza.
Raccomandazione
Come le donne che non cercano di concepire, ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderatamente intensa quasi tutti i giorni della settimana. Parlate con il vostro medico per determinare quali esercizi sono i migliori per la vostra salute, il livello di fitness e l'esperienza fisica. Potresti scoprire che il tuo medico ti sconsiglia di fare esercizi pesanti mentre stai cercando di rimanere incinta, mentre un'altra donna potrebbe ottenere il via libera dal suo ostetrico.
