Alimenti per ottenere livelli di zucchero nel sangue più alti durante la gravidanza
Ad un certo punto durante le 40 settimane di gravidanza, probabilmente non ti sentirai come te a causa del tuo corpo che cambia, degli ormoni fluttuanti o del senso di eccitazione e nervosismo riguardo all'arrivo imminente. Se quegli strani sentimenti si traducono in vertigini o svenimenti, tuttavia, è un segno che il livello di zucchero nel sangue è basso. Questa condizione è particolarmente problematica per le donne con diabete gestazionale, una forma della malattia che si manifesta solo durante la gravidanza.
Ritratto di una donna incinta al lavoro. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Cause e segni di basso livello di zucchero nel sangue
Una donna incinta - indipendentemente dal fatto che le sia stato diagnosticato un diabete gestazionale - può sperimentare un basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come bassa glicemia, se salta o ritarda un pasto o uno spuntino. Altre cause includono mangiare troppo poco, esercitarsi più del solito o, per chi soffre di diabete, assumere troppa insulina. Sentirai l'effetto di queste scelte attraverso sintomi come mal di testa, vertigini, sonnolenza, sudorazione fredda, difficoltà di concentrazione, cuore martellante, irritabilità o fame estrema.
Alimenti per aumentare lo zucchero nel sangue
Se manifesti sintomi di ipoglicemia, prenditi un momento per mangiare un pasto o uno spuntino. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono di raggiungere una fonte di zucchero veloce, come un pezzo di caramella dura, succo di frutta, latte scremato o bibita non dietetica. Se sei diabetico, mirare specificamente a mangiare 15 grammi di carboidrati ad azione rapida, raccomanda la Sutter Health Network. Puoi consumare questa quantità in 1/2 tazza di succo di frutta, 1/3 tazza di gelatina zuccherata, 1 cucchiaio di miele o marmellata, 1/2 tazza di soda normale o 1 tazza di latte senza grassi. Quando inizi a sentirti meglio, il CDC consiglia di consumare uno spuntino ricco di proteine come formaggio e cracker o un panino con mezzo burro di arachidi.
Spuntini frequenti
Secondo MedlinePlus, prevenire il basso livello di zucchero nel sangue è più facile che trattarlo. Pertanto, dovresti sempre portare con te degli snack per evitare di essere troppo affamati. Scegli le opzioni che sono ricche di nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza, come proteine, calcio, ferro e acido folico. Il sito di gravidanza What to Expect consiglia porzioni singole di yogurt o ricotta, formaggio a pasta filata, barrette di cereali, frutta fresca o porzioni individuali di succo o latte vegetale.
Effetti del basso livello di zucchero nel sangue
La gravidanza cambia il modo in cui il tuo corpo elabora lo zucchero, afferma la dottoressa Elizabeth Pryor su Parents.com, rendendo più comune la glicemia bassa. In alcune donne incinte, la sensazione di svenimento passa dopo aver mangiato, e non sono peggiori per l'usura. Se hai il diabete gestazionale, tuttavia, le conseguenze della cattiva gestione della glicemia possono essere più gravi. Livelli molto bassi di glucosio nel sangue possono essere pericolosi per la vita. Se hai frequenti livelli di zucchero nel sangue bassi, parla con il tuo ostetrico su come gestire meglio la tua condizione.
