Come aiutare un bambino di 9 anni a dormire
Quando un bambino di 9 anni ha problemi ad addormentarsi durante la notte, ci possono essere molti fattori coinvolti. Lo stress scolastico, le pressioni sociali, l'eccitazione, la cattiva alimentazione o l'ansia possono contribuire all'incapacità di addormentarsi. I giovani pre-adolescenti possono sperimentare uno spostamento ormonale del tutto normale che causa difficoltà a dormire. Durante questo periodo è importante incoraggiare la riduzione del consumo di caffeina per prevenire ulteriori difficoltà di sonno. Puoi aiutare il tuo bambino a calmare la mente e il corpo per prepararsi meglio a una notte di sonno rilassante con l'uso di omeopatia non tossica, non formante abitudine, aromaterapia e abilità di consapevolezza benefica per promuovere sane abitudini di sonno.
La creazione di una tranquilla routine notturna favorisce il legame e fa scatenare il corpo e la mente. (Immagine: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Winding Down
Passo 1
Metti un tappetino da yoga sul pavimento nella camera da letto del tuo bambino. Fai sedere il tuo bambino comodamente sul tappeto con gli occhi chiusi.
Passo 2
Chiedi a tuo figlio di prestare attenzione al suo respiro, sentendo l'aria muoversi dentro e fuori dal suo naso.
Passaggio 3
Aiutala contando i suoi respiri dentro e fuori, offrendo un ritmo moderatamente lento da seguire mentre respira. Parla con una voce gentile che le ricorda di pensare solo a come ci si sente a respirare dentro e fuori per cinque minuti.
Passaggio 4
A poco a poco fai lavorare fino a 15 minuti di respiro meditativo per promuovere la consapevolezza, la calma e il sostegno per le sue emozioni.
Aromaterapia e omeopatia per il sonno
Passo 1
Lascia cadere 2 o 3 gocce di olio essenziale di lavanda sul cuscino del tuo bambino vicino al lato della federa per favorire il rilassamento e indurre il sonno tranquillo.
Passo 2
Offri al tuo bambino un caffè omeopatico per aiutare a ridurre le chiacchiere mentali prima di andare a letto. Vedi il tuo medico olistico per i dosaggi.
Passaggio 3
Incoraggia il tuo bambino a fare una doccia calda o un bagno infuso con olio essenziale di lavanda prima di andare a letto per favorire il rilassamento.
Cose che ti serviranno
Caffè omeopatico
Tappetino yoga
Olio essenziale di lavanda
Mancia
Riduci lo stress inutile nella vita di tuo figlio in modo che non debba passare il tempo a preoccuparsi delle cose prima di andare a letto.
Assicurati che tuo figlio stia facendo abbastanza esercizio fisico e riduca la quantità di caffeina, zucchero e televisione prima di coricarsi o giochi per computer.
avvertimento
Se il bambino ha problemi eccessivi con l'addormentarsi durante la notte, consulta il medico o il professionista della salute mentale. Sebbene l'incapacità di dormire sia di solito normale negli anni dell'adolescenza e della pre-adolescenza, i pensieri di corsa e il rifiuto del sonno possono essere un sintomo di un problema di salute mentale o di salute fisica più serio.
Non permettere ai bambini di giocare con olii essenziali, in quanto possono essere tossici se ingeriti a causa della loro natura estremamente concentrata.
