Come trattare il gonfiore in viso e mani durante la gravidanza
La maggior parte delle mamme concorderà sul fatto che il gonfiore durante la gravidanza è un effetto molto comune, molto sgradevole di un'occasione gioiosa. Secondo Parenttime.com, circa il 25 percento del peso che guadagni durante la gravidanza è dovuto ai liquidi in eccesso. Questi liquidi sono necessari per nutrire e proteggere il tuo bambino nel grembo materno. Secondo l'American Pregnancy Association, il normale gonfiore si verifica durante la gravidanza nelle mani, viso, gambe, caviglie e piedi. Di solito è più grave nell'ultimo trimestre della gravidanza, riporta BabyCenter.com. Tuttavia, non tutto il gonfiore durante la gravidanza è normale; se si verifica un improvviso gonfiore delle mani o del viso, contattare il medico. Questo può essere un segno di preeclampsia o di ipertensione indotta dalla gravidanza.
Passo 1
Bevi tanta acqua. Secondo Parenttime.com, l'idratazione è più importante che mai durante la gravidanza, quando sono necessari liquidi extra per nutrire il bambino. Bevendo più acqua del solito, puoi evitare la ritenzione idrica in eccesso, che aumenta il tuo gonfiore. BabyCenter.com consiglia di bere da 6 a 8 tazze, o da 46 a 64 once liquide, di acqua al giorno durante la gravidanza.
Passo 2
Rimuovi anelli o orologi da polso. Questi gioielli possono essere utili o significativi per te, ma se ti capita di avere dita o polsi gonfie, possono aumentare il tuo disagio. Parenttime.com consiglia di lasciarli fuori per tutta la durata della gravidanza se si soffre di gonfiore, e anche di evitare i vestiti che potrebbero essere stretti intorno ai polsi.
Passaggio 3
Esercizio. Parenttime.com riferisce che l'esercizio fisico migliora la circolazione e aiuta a stabilizzare il peso, entrambi possono aiutare a gonfiore. BabyCenter.com raccomanda attività come camminare o andare in bicicletta. Due forme di esercizio particolarmente utili sono il nuoto o l'aerobica in acqua. Immergere in acqua, in particolare se il livello è all'altezza delle spalle, può temporaneamente alleviare il gonfiore.
Passaggio 4
Tenere impacchi freddi sulle zone gonfie per lenire loro. L'American Pregnancy Association riferisce che questo può fornire sollievo dal disagio del gonfiore. Se è estate, dovresti anche evitare di passare troppo tempo fuori.
Passaggio 5
Mangia per evitare il gonfiore. Alcuni alimenti, come il sale, favoriscono la ritenzione idrica, che tu sia incinta o meno. Evita cibi ricchi di sodio e cerca cibi ricchi di potassio, che possono aiutare a ridurre il gonfiore, secondo Parenttime.com. Tra questi alimenti ci sono banane, frutta secca e noci. Dovresti anche ridurre la caffeina; molto probabilmente il medico la consiglierà come precauzione generale di gravidanza. Anche la caffeina può causare disidratazione, che può portare a ritenzione di liquidi.
Mancia
Evitare lunghi periodi di seduta o in piedi. BabyCenter.com consiglia di fare delle brevi pause per favorire la circolazione del sangue, che può ridurre il gonfiore generale.
