Sono sempre affamato a 40 settimane di gravidanza

Il tuo corpo richiede ulteriori 200 calorie al giorno durante la 40a settimana di gravidanza. Questo spesso ti fa sentire costantemente affamato sia di notte che di giorno. Perché la fame implacabile è scomoda e talvolta porta alla nausea se si lascia svuotare lo stomaco, è imperativo capire come soddisfare la propria fame durante l'ultima settimana di gravidanza.

Mangia i mini pasti durante il giorno per soddisfare la fame. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)

origini

Il tuo appetito aumenta durante l'ultimo trimestre di gravidanza in quanto il bambino richiede più calorie e nutrimento per completare la crescita e lo sviluppo. Questo è particolarmente rilevante se non si è riusciti a guadagnare molto peso durante i primi due trimestri della gravidanza e il tuo corpo sta lottando per recuperare. Il tuo corpo invia anche spunti di fame per placare la nausea che affiora alla fine della gravidanza a causa del bambino e dell'utero che premono contro lo stomaco.

Gestione

Separare i pasti in cinque o sei pasti più piccoli durante il giorno. In questo modo ti sentirai sempre pieno senza essere imbottito, il che è particolarmente facile da sentire quando c'è molto spazio nella tua pancia. Mangia snack, pasti e bevande che sono nutrienti in modo che ti riempiano per un periodo più lungo. Fai uno spuntino sano e leggero come frutta secca, frutta fresca, fiocchi di latte o un uovo sodo tra i pasti mentre i dolori della fame colpiscono.

Cosa evitare

Anche se stai morendo di fame, evita cibi ad alto contenuto di calorie, grassi, acidi, speziati o nutrizionalmente vuoti. Sebbene questi tipi di alimenti possano temporaneamente soddisfare la tua fame o aumentare i livelli di zucchero nel sangue, gli effetti svaniscono rapidamente e ti fanno sentire famelico. Inoltre, alimenti come questi spesso provocano indigestione e aumento di peso malsano, che è potenzialmente pericoloso sia per te che per il tuo bambino.

Gli appunti

Alcuni alimenti, come pesce, banane e tacchino, contengono un amminoacido chiamato triptofano. Soddisfare la fame mangiando cibi ricchi di triptofano favorisce il sonno e potrebbe aiutarti a riposare più a fondo al sonno e durante il sonno, anche durante l'ultima settimana di gravidanza scomoda. Se non riesci a controllare la tua fame, tieni sempre solo cibi sani in casa tua. Mangiare un cocomero intero è molto più sano di un intero sacchetto di patatine fritte.