Sto esercitando e bevendo molta acqua, ma sento ancora stanco
Potresti fare tutte le cose giuste per sentirti sano ed energico, ma per qualche motivo ti senti ancora stanco e affaticato. Potrebbe essere che hai una condizione medica di base che sta indebolendo i tuoi sforzi. Normalmente, l'esercizio stimola la tua energia e rimanere ben idratato previene l'affaticamento che accompagna l'inizio della disidratazione. Se ti senti stanco e non è a causa di una mancanza di sonno di qualità, informi il medico.
L'esercizio fisico dovrebbe farti sentire più sveglio, ma altre condizioni possono comunque farti sentire stanco. (Immagine: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)Ipotiroidismo
Sentirsi stanchi e pigri sono tra i primi e più comuni sintomi di ipotiroidismo, la condizione in cui la tiroide non produce abbastanza ormone tiroideo per mantenere il metabolismo attivo a un livello salutare. L'aumento di peso inspiegabile e un'insolita intolleranza alla temperatura fredda sono altri sintomi comuni correlati alla tiroide non attiva. I tuoi livelli tiroidei possono essere controllati in un esame del sangue.
Anemia
Sentirsi stanco e privo di energia è la caratteristica più ovvia dell'anemia, in particolare per l'anemia da carenza di ferro. Esistono diversi tipi di anemia, come l'anemia da carenza di vitamine, ma l'anemia da carenza di ferro è comune. I casi gravi di anemia possono includere anche dolori al petto, mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare e vertigini. I cambiamenti nella dieta e negli integratori di ferro possono in genere aiutare a ripristinare i livelli di ferro in un range sano e alleviare sintomi come la stanchezza.
Depressione
Condizioni come ansia e depressione possono farti sentire stanco. Spesso le persone depresse perdono il loro interesse per l'esercizio fisico e l'attività fisica, ma non per tutti. Gli atleti professionisti, come il quarterback Hall of Fame Terry Bradshaw, hanno combattuto la depressione durante la loro carriera quando erano abbastanza attivi fisicamente. La depressione porta molti sintomi oltre all'affaticamento, compresi i cambiamenti nei tuoi schemi di sonno. Se sei depresso, potresti dormire molto più del solito o notevolmente meno, e in entrambi i casi puoi sentirti stanco per tutto il tempo.
Diabete
Perché il diabete significa che il glucosio si accumula nel sangue e non viene trasferito ad altre cellule per l'energia, sentirsi stanco è un sintomo comune. Se non hai avuto i livelli di glicemia controllati di recente, dovresti parlare con il tuo medico, che probabilmente ordinerà del sangue. Un esame del sangue può determinare i livelli di glucosio nel sangue. Se sei al confine con il diabete, una condizione nota come prediabete perché i livelli di glucosio non sono abbastanza alti da essere classificati come diabete, continuare a esercitare regolarmente può aiutarti a prevenire lo sviluppo del diabete in piena regola. Possono anche essere raccomandati aggiustamenti di farmaci e altri stili di vita.
Povero sonno
Una risposta ovvia al sentirsi stanchi è che semplicemente non si ottiene abbastanza sonno di qualità durante la notte. Potresti ricevere troppo poche ore o il tuo sonno potrebbe interrompersi. Una causa spesso ignorata di sonno povero è l'apnea notturna, una condizione in cui il tessuto nella parte posteriore della gola si rilassa e limita il flusso d'aria, causando la sospensione della respirazione molte volte durante la notte. Frequenti pause nella respirazione possono impedirti di passare il tempo nelle fasi profonde del sonno.
