Gli effetti del cioccolato sui bambini

Il tuo bambino ha bisogno di cibi sani per crescere e svilupparsi, ma puoi offrire dolci una volta ogni tanto. Il cioccolato è un'opzione di dessert sicura per il tuo bambino, purché tu sia consapevole dei potenziali effetti di troppa caffeina e zucchero.

Caffeina

Il cioccolato contiene un po 'di caffeina, che può far sentire nervoso il bambino, avere problemi a dormire e sperimentare una frequenza cardiaca accelerata. La caffeina è un diuretico, il che significa che può anche far urinare più frequentemente il bambino. Un'oncia di cioccolato e otto once di latte al cioccolato hanno solo 5 mg di caffeina, quindi finché il bambino non consuma quantità eccessive o altre fonti di caffeina, come le bibite, la caffeina nel cioccolato non ha probabilmente un effetto negativo.

zucchero

Il cioccolato contiene grassi e zuccheri che potrebbero non essere sempre la scelta più salutare per il tuo bambino. Il suo piccolo stomaco può contenere solo così tanto cibo alla volta, quindi è importante far contare i pasti e gli spuntini e lasciare spazio a cibi sani e nutrienti. Il sito KidsHealth del sito Nemours afferma che una barretta di cioccolato può contenere circa 230 calorie e 13 g di grassi. Se il tuo bambino ha cioccolato, assicurati che sia offerto con parsimonia. Infatti, ChooseMyPlate.gov consiglia ai bambini di non avere più di 135 calorie vuote, come quelle di cioccolato e altri alimenti con zuccheri aggiunti.

Assunzione di latticini

Uno studio del 2008 pubblicato sul "Journal of American Dietetic Association" ha rilevato che i bambini che bevevano latte semplice o aromatizzato consumavano più nutrienti e avevano un indice di massa corporea più basso rispetto ai bambini che non bevevano latte. Se hai difficoltà a far bere al bambino abbastanza latte ogni giorno, aggiungere un po 'di aroma di cioccolato può renderlo più attraente e aiutarlo a consumare da due a tre porzioni al giorno di latte di cui ha bisogno. Scopri di più sull'esatta ripartizione nutrizionale del latte aromatizzato su MyPlate.

raccomandazioni

Anche se il cioccolato è sicuro in quantità moderate per i bambini più grandi, probabilmente non dovresti dare cioccolato o altri prodotti a base di caffeina ai bambini di età inferiore ai 2 anni. Si consiglia di evitare di offrire cioccolato se il bambino ha un'allergia al latte o è intollerante al lattosio. Se non sei sicuro di dare il cioccolato al tuo bambino o se mangiarlo gli provoca intolleranza o sintomi di allergia come gonfiore delle labbra, dolore addominale o vomito, parla con il medico.