Barriere emotive a una comunicazione efficace
Che tu voglia gestire un'attività di successo o mantenere stretti legami con gli amici, la famiglia e gli interessi amorosi, una comunicazione efficace è un elemento importante da tenere a mente. Una comunicazione efficace implica più che parlare, implica anche un ascolto attivo. Tuttavia, forti emozioni negative possono interferire con uno o entrambi questi aspetti della comunicazione. Ciò può portare a problemi di comunicazione, a ferire sentimenti e persino a separare i legami. Scopri i comuni ostacoli emotivi alla comunicazione, così puoi trovare i modi per svuotare la mente prima di coinvolgere gli altri.
Due persone stanno conversando in un ufficio. (Immagine: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)La rabbia ostacola la comunicazione
Sia che una discussione scottante ti sconvolga con la persona con cui stai parlando o che una brutta giornata ti coinvolga con tutti quelli intorno a te, la rabbia può farti scagliare e dire cose che non intendi. La rabbia può anche influenzare il modo in cui il tuo cervello elabora le informazioni che ti vengono date. Ad esempio, le persone arrabbiate hanno difficoltà a elaborare affermazioni logiche, limitando la loro capacità di accettare spiegazioni e soluzioni offerte da altri, dice John Schafer, ex analista comportamentale dell'FBI, nel suo articolo di Psychology Today, "Controllare le persone arrabbiate". Con questo in mente, rimuoviti dalla comunicazione finché non senti di poter raccogliere i tuoi pensieri, pensare in modo chiaro e trattenere i commenti potenzialmente offensivi e indebiti.
L'orgoglio interferisce con l'ascolto
L'orgoglio - o il bisogno di essere sempre giusti - non solo infastidisce gli altri, ma può anche arrestare una comunicazione efficace. Ad esempio, potresti concentrarti solo sulla tua prospettiva, o potresti trovare modi per abbattere altre persone prima ancora di ascoltare i loro punti. La spinta a vincere ogni argomento o ottenere l'ultima parola spesso deriva da una sovracompensazione, o tentare di coprire le insicurezze emotive con un senso di superiorità, suggerisce Erika Krull, una professionista della salute mentale, nel suo articolo PsychCentral, "Comunicazione matrimoniale: tre errori comuni e come risolverli. " Altre persone potrebbero trovarti più facile comunicare quando accetti le tue imperfezioni di tanto in tanto, suggerisce Krull.
La depressione ti demotiva
La depressione, sia clinica che a breve termine, può indurre una persona a isolarsi e bloccare la comunicazione, del tutto. La depressione può anche portare a sentimenti freddi verso i propri cari, o osservazioni irritanti e sarcastiche, suggerisce il Centro di consulenza e benessere dell'Università della Florida in un articolo intitolato "Come affrontare la depressione". Tuttavia, coloro che sono depressi sono spesso i più bisognosi di sostegno sociale. Mentre la tristezza a breve termine alla fine passerà - e forse più rapidamente se ti aprirai alla comunicazione - la depressione clinica potrebbe richiedere l'assistenza di un esperto di salute mentale.
L'ansia ti distrae
L'ansia ha un impatto negativo sulla parte del cervello che gestisce la creatività e le capacità comunicative, spiega il Dipartimento di Psichiatria dell'Università del Michigan in "Ansia". Ad esempio, le tue preoccupazioni costanti possono ostacolare la tua capacità di concentrarti sulle informazioni che stai dando o ricevendo. Irritabilità e irrequietezza potrebbero anche spingere gli altri lontano da te, diminuendo le possibilità di una comunicazione efficace o lunga. Mentre un professionista della salute mentale dovrebbe affrontare disturbi d'ansia come disturbo da stress post-traumatico o fobie - l'ansia tipica, come l'ansia che provi prima di tenere un discorso - può essere gestita con esercizi di rilassamento.
