Come far fronte a un marito emotivamente e verbalmente violento

Cercare di affrontare un marito emotivamente e verbalmente violento può essere molto difficile. Gli abusatori creano un campo di gioco ingiusto in modo che possano avere il controllo. L'uso di abusi tattici include l'intimidazione, l'umiliazione, la coercizione e l'isolamento. Quasi uno su sette donne americane ha subito questo tipo di abuso da parte di un partner intimo negli ultimi 12 mesi, secondo lo studio del Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie del 2010 "The National Intimate Partner and Sexual Violence Survey". Mentre non c'è nulla che tu possa fare per far smettere tuo marito di essere violento, puoi riprendere il controllo della tua vita per renderla migliore.

Una sessione di terapia per coppie. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Passo 1

Vivere con l'abuso emotivo e verbale può incidere sulla salute e sul benessere generale. Abbi cura di te e trova modi sani per affrontare lo stress di un matrimonio violento. Mangia cibi sani e cerca di riposare a sufficienza. Ricorda te stesso delle tue qualità e talenti unici. Concediti un hobby o un interesse che ti piace. Prova a iniziare un esercizio di routine o a leggere un buon libro per fuggire per un po '.

Passo 2

Mantieni forte il tuo sistema di supporto. Cerca di mantenere le tue relazioni con amici e familiari il più possibile. Tuo marito potrebbe cercare di limitare la quantità di tempo che passi con gli altri o sabotare le tue amicizie. Dì loro cosa sta succedendo, così capiranno se non sentono da te.

Passaggio 3

Scopri le dinamiche delle relazioni abusive. Conoscere meglio il modello di abuso ti aiuterà a capire che l'abuso non è colpa tua ma è qualcosa che tuo marito sceglie di fare. Parla con un sostenitore della violenza domestica nella tua comunità o chiama la linea diretta di Violenza domestica al numero 1-800-799-7233 per parlare con uno dei loro sostenitori.

Passaggio 4

Stabilisci dei limiti con tuo marito. Quando inizia una tirata verbale, non impegnarsi e cerca di abbinare il suo abuso. L'articolo dello psicologo Marie Hartwell-Walker "Signs You Are Verbally Abused: Part II", pubblicato sul sito di Psych Central, suggerisce tranquillamente di fargli sapere che ti dispiace che lui si senta in quel modo, ma che ti aspetti che ti tratti con rispetto. Se continua, basta uscire dalla stanza e dargli il tempo di rinfrescarsi.

Passaggio 5

Preparare un piano di sicurezza. Nel suo post "Che cos'è la pianificazione della sicurezza?" La National Hot Violence Hotline sottolinea l'importanza di sviluppare un piano pratico e personalizzato per stare al sicuro mentre si trova in una relazione abusiva, quando si lascia un molestatore o dopo che la relazione è finita. Anche se tuo marito non è mai stato fisicamente violento, l'abuso verbale ed emotivo può rapidamente degenerare in abusi fisici. Il tuo piano dovrebbe includere l'identificazione di aree sicure della tua casa e la pianificazione di una via di fuga. Dovresti tenere un telefono sempre con te e sapere chi puoi chiedere aiuto. Crea una parola in codice o segnala che amici e vicini di fiducia sanno se hai bisogno di assistenza di emergenza.

Mancia

Tieni la tua auto piena di benzina e rimettila nel tuo vialetto. Blocca tutte le porte tranne quella del conducente nel caso in cui tu debba fare una fuga veloce.

avvertimento

Prendi ulteriori precauzioni se decidi di lasciare tuo marito. Gli abusi possono intensificarsi quando una vittima tenta di andarsene, o quando il maltrattato teme di poterlo fare. Se ritieni di essere in pericolo immediato, chiama il 911.