Come affrontare la gelosia dopo una rottura
Hai tutto il diritto di essere turbato dopo una rottura, osserva il sito web del Centro di consulenza dell'Università di Villanova. La negazione, il dolore e il senso di colpa sono alcune delle emozioni che si possono provare dopo una rottura, così come la gelosia e la rabbia. Susan Elliott, autrice di "Getting Past Your Breakup", raccomanda di dare una buona occhiata ai tuoi sentimenti e di cercare di capirli in modo che tu possa alla fine mettere la relazione in prospettiva e andare avanti.
La negazione, il dolore e il senso di colpa sono alcune emozioni che si verificano dopo una rottura, così come la gelosia e la rabbia. (Immagine: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)Passo 1
Cerca un sistema di supporto. La famiglia e gli amici che si prendono cura di te e sono disposti ad ascoltare possono aiutarti a far fronte a una rottura. Elliott suggerisce di confidare solo in amici che non sono vicini alla tua ex. Non vuoi che i tuoi sentimenti siano condivisi con lui.
Passo 2
Attenersi a una routine quotidiana. Alzati la mattina, anche se non ne hai voglia, e vai a lavoro o a scuola, come faresti normalmente. Di sera, quando potresti essere stato con il tuo ex, fai le faccende domestiche, incontra gli amici o fai jogging. Occupandoti, avrai meno tempo per concentrarti sul tuo ex, consiglia Lisa Steadman, autrice di "It's a Breakup, Not a Breakdown".
Passaggio 3
Trova modi costruttivi per chiudere la relazione. Journaling, arti e mestieri sono solo alcuni dei suggerimenti offerti dal sito web della Villanova University. Creando uno sbocco sicuro e privato per i tuoi sentimenti, sarai meno propenso ad agire su di loro, come indicato in "La guida della ragazza per sopravvivere a una rottura". Potresti anche arrivare alle radici della tua gelosia, che probabilmente non hai nulla da fare con la tua ex.
Passaggio 4
Evita di contattare il tuo ex partner. Se necessario, disapprova o blocca il tuo sito web sui social network. Non creare nuovi account sui siti web di social network per tenere traccia dei tuoi ex. Elimina qualsiasi romantico messaggio email che ha inviato in passato ed elimina il suo numero dal tuo telefono cellulare.
Passaggio 5
Evita i luoghi che tu e il tuo ex frequentate. Non oltrepassare la sua casa per vedere se c'è un nuovo amore. Alcuni posti potrebbero essere impossibili da evitare, in particolare se lavori nello stesso posto o frequenta la stessa scuola; tuttavia, soffermarsi sul tuo ex e vederlo non farà che riaccendere le sensazioni che vuoi attraversare e mettere alle tue spalle.
Passaggio 6
Datti tempo. Le emozioni sono un argomento delicato e ognuno reagisce in modo diverso. Una rottura richiede tempo per finire, e il tempo è diverso per tutti, Lynn Harris e Chris Kalb scrivono in "Breakup Girl to the Rescue!" Nessuno può dirti quando il tuo cuore guarirà. Datti il permesso di lavorare attraverso i tuoi sentimenti al tuo ritmo.
avvertimento
Parla con un consulente se la tua gelosia o il dolore per una rottura interferiscono con la tua capacità di funzionare ogni giorno. Se hai pensieri di farti male o qualcun altro, cerca assistenza medica di emergenza. Ottenere un aiuto professionale potrebbe essere la migliore decisione che prendi.
